Dagsformen på oss medlemmar

Riktigt kass bild, jag vet, men kan någon hjälpa mig att uppskatta ungefärligt bf%?

Runt 11 kanske?

Tack på förhand!

Bild

Lägre, ensiffrigt helt klart. Visst, bra ljus och så vidare men skulle tippa 6-8.

Använd US army som jag tipsade om ovan.

Du ligger på 7%, ganska exakt.

Har tränat sen Augusti 2016 och kör 4 pass i veckan, två ben och två överkropp. Körde idag 90 minuter följande.

LUTANDE BÄNKPRESS
62,5kg,5,5,5
50kg,15
LASTDRAG
Över 80, 5,5,5
Under 60, 16
SKULDERPRESS
20kg,8,8,6
KABELRODD
Över 70,8,8,10
DIPS
54,kg,10,10,10
FACEPULL
Under 35,17,18,20
TRICEPS
Över 20,15,15,12
BICEPS
12,5kg stång,15,15,16

Dagsformen.
http://i67.tinypic.com/2zew09u.jpg
http://i63.tinypic.com/141tsp.jpg

följ gärna våra resa http://vsco.co/gustafjohan/images/1

http://i.imgur.com/kEm1AQH.png

Dagsform mitt i bulken, 182 cm och morgonvikten ligger någonstans runt 80-81 kg

Försöker käka runt 4200 kcal om dagen, går upp rätt långsamt på det men jag föredrar det istället för att lägga på mig en massa fett. Blir "leanbulk" fram tills mars ungefär, sen en deff inför sommaren.

Ser bra ut! Hur länge har du lyft skrot?

Ser fint ut!

Tränat i ca 5 månader med koll på kost och träningsupplägg av en erfaren styrkelyftare som lagt in lite mer bodybuilding i schemat.

21 år gammal
Förebilden väger jag ca 71-72, andra 78kg.

Främst nöjd över mina lats :-)

http://imgur.com/7OyIofc

Man tackar!

Tränade nåt halvår när jag var yngre, dock med noll fokus på kost så det blev inga resultat att hänga i julgranen där. Körde igång seriöst i slutet av 2013 med en kroppsvikt på cirka 55 kilo

Skummade igenom din profil lite snabbt. Om du brukar testo e så är detta en usel form, speciellt på 2 år. Tyvärr.

Tack för tipset. Blev aldrig testo bruk. Utan körde rent, Då får du väl tycka att det är en dålig form