Gå ner i vikt, snabbaste sättet?

Läkare som arbetar med överviktiga betonar psykologiska faktorer som gjort folk överviktiga och som oftast är bestående/svårpåverkbara. Sedan påverkar miljön också, man anpassar sig till vad som är normalt för miljön. Folk från "smala" länder som flyttar till "tjocka" länder liknar majoritetsbefolkningen senast efter 20 år.

Det bästa sättet att gå ner i vikt är det som är mest hållbart. Och det mest hållbara (och enklaste) sättet är att äta mer LCHF/paleo/kalla-det-vad-du-vill-inspirerat, eftersom det är en sådan kost som är den naturliga sett till kroppens metabolism.

Det där är trams.

Hur är det trams?

Hur är faktumet att kolhydratrik kost - med höga insulinnivåer med ökad aptit och ökad fettbindning som följd - leder till övervikt trams?

För att inte tala om diabetesepidemin?

Hur är det trams att äta vanlig (på riktigt!) mat istället för den s.k. "vanliga" maten vi bara ätit under maximalt ett par hundra år?

Hur är det trams att fetmaepidemin tog fart samtidigt som vi blev rädda för fett och åt oss mätta på kolhydrater och socker istället?

Hur är det trams att alla som äter LCHF mår bättre, orkar mer och går ner i vikt medan sådana som du bara har anekdotisk bevisföring att komma med?

Berätta gärna.

Det som gör att folk går ner med LCHF är det som gör att folk går ner med vilken normal diet som helst och det är att folk går från att skit till att äta bra mat och börjar röra påsig mer. Och då funkar nästan alla dieter. Men som normal kost för en normal viktig person så är det ju absurt att utesluta nånting som inte är farligt och som behövs ifall man vill prestera rent fysiskt. Självklart ska man begränsa sitt socker intag för i dem flesta fallen tillför sockret inget i valfritt livsmedel men att det är kolhydrater i pastan du äter spelar ingen roll för din vikt dock spelar det roll för dina fysiska prestationer.

http://traningslara.se/da-har-kolhydrat-insulin-hypotesen-dott-igen/
http://traningslara.se/pastaendet-att-insulin-gor-dig-fet-ar-en-stor-fet-logn/
http://tranastyrka.se/hur-mycket-kolhydrater-blir-till-fett/

Inte ovanligt att en LCHF-are skyller allt på insulinet och tror att det gör oss tjocka. För att inte nämna att även protein ger insulinpåslag också. Dessutom så har LCHF-are hög fettinlagring (oavsett insulin eller inte). Mycket prat om att LCHF är bra för förbränning av fett osv osv men glömmer den delen att har man hög förbränning av fett så har man även en hög fettinlagring. Det är något som sker konstant i kroppen hela tiden. Det som gör att du blir av med fettvikt är när fettförbränningen är större än fettinlagringen vilket resulterar i en negativ fettbalans=du går ner. Och det går helt utmärkt att göra detta även med kolhydrater i kosten.

Det här med att överviktiga bara ska äta mindre och ut och springa mer... Det fungerar inte så, kosten är långt viktigare än vår fysiska aktivitet. Om man måste träna väldigt mycket för att reglera sin vikt äter man sannolikt fel. Kolhydrater är farligt om man som 99% av befolkningen har ett stillasittande jobb och inte rör på sig särskilt mycket i övrigt. Kolhydrater kan vara bra för prestation (läs tävling), men det behövs inga stora mängder kolhydrater för att ta sig genom ett 45-minuters spinningpass eller ens klara av vardagen. Eller har du hört talas om något som heter essentiella kolhydrater?

Går man över till en ketogen kost efter att ha ätit en kolhydratrik kost kommer kroppen att börja spara på fettet för att använda det som energi. Det är sant att fettförbränningen då blir långsammare, men om man har ett lite längre och bredare perspektiv blir det totalt missriktat.

Jag tämligen ointresserad av vad en enskild studie säger. Jag kan lika gärna länka något som säger det motsatta från t.ex. Kostdoktorn. Det går att bevisa vad som helst med en studie. Studien i sig kan vara rätt genomförd och resultaten kan vara giltiga. Däremot kan studien fortfarande vara ointressant. Om i stället tittar på helheten och verkligheten har folk uppenbarligen svårt att gå ner i vikt med kolhydratrik kost. Problemet är att det inte finns några långsiktiga studier på LCHF-kost, men om ett par år kommer vi få svar från verkligheten.

E: Sedan finns det ju aspekter av kost och hälsa som inte nödvändigtvis är viktrelaterat, typ diabetes, högt blodtryck, kolesterol och att orka mer.

Nej problemet är att det är inte fel på en LCHF-baserad kost. Problemet är när "kolla på verkligheten istället för kartan"-personer, hela tiden vill predika att LCHF är lösningen på allt och lite till. Att kolhydrater är fel och att det gör oss feta. Det stämmer inte.

Att du är ointresserad av vad studier säger är vanligt hos LCHF-are.

Även lite kul att du skriver "Kolhydrater är farligt om man som 99% av befolkningen har ett stillasittande jobb och inte rör på sig särskilt mycket i övrigt."

Helt plötsligt är kolhydrater okej om man rör sig? Men är man stillasittande så blir man automatiskt fet av det?

Nej, poängen är att kolhydrater är särskilt dåligt om man rör på sig lite, och att många idag inte rör på sig öht.

Om inte kolhydrater/socker är den största orsaken till övervikt/ohälsa, vilken anser du då att det är?

Att folk äter för mycket??

Det har alltså ingenting med vad man äter att göra? Att olika livsmedel har olika kvalitet ut ett näringsperspektiv, ger olika mättnadskänsla, framkallar eller inte framkallar sug, osv?

snabbaste sättet är väl att inte äta nånting och göra av med så mycket kalorier du kan

Vill du ha ett sätt som funkar och ändrar ditt liv till det positiva så rekommenderar jag http://deffa.nu/deffguiden/