tråden om löpning

Hallå!

Kände ett behov av att skriva om min löpning.

Jag är superamatör på löpning men försöker ändå. Jag är njursjuk(väntar på transplantation och går på hemodialys tre gånger i veckan. Detta innebär att jag efter varje dialys samlar vätska och det hamnar nere i fötter och ben. Detta gör mig mer stel och väldigt trögstartad. Ändå har jag när jag är som fysisk sämst lyckats komma igång lite lätt med löpandet.

Jag började i somras tillsammans med sambon med att växla mellan löpning och powerwalk men har nu på sistone sprungit några km. Igår klarade jag av 4,3 km. Det går inte fort men jag tar mig runt. Närmsta målet är att klara 5 km och det tror jag att jag når om 1-2 pass. Jag försöker att öka distansen med 200 m+ varje gång.

Jag vet att mina resultat inte är någonting jämfört med flera av er andra som springer milen, halvmaror, maror och ultra-maror men jag känner en enorm stolthet att jag trots allt klarar mina distanser när mina förutsättningar är som sämst. Jag är inte i närheten av överviktig så det är en fördel för mig.

Jag hoppas med det här inlägget ska kunna motivera någon. Jag tror att om jag klarade av att komma igång som njursjuk så borde nästan vem som helst kunna komma igång också.

Tack för mig!

Bra kämpat! Jag tror att vi är ganska många amatörer här (jag är också en glad amatör) och jag har en känsla av att vi är ganska många som har kämpat mot både skador och sjukdomar!
Krigar man bara vidare så brukar det bli ganska bra till slut

När jag började springa för ett antal år sedan fick jag en överbelastad tibialis anterior två gånger innan jag kunde börjar springa vidare utan krämpor och därefter har jag haft både en skada i menisken och haft hälsporre.
Springer förvisso inte några längre pass längre men några mil i veckan brukar jag kunna få av oavsett

Ni som får ont i hälsenorna vid löpning, har ni några tips?

Är lätt i kroppen och har sprungit 3/4 ggr i veckan senaste månaderna.

10 km brukar det oftast bli.

Brukar normalt springa 2 ggr/ vecka.

Kan det vara den ökade träningsdosen eller är skorna slut kanske?

Skorna är bara två år gamla.

Ökad dos brukar ge sig tillkänna. En tumregel är att inte öka mer än tio procent i distans eller fart per vecka. Ta en vecka nu och kör bara två pass för att låta kroppen få lite återhämtning. Sen kan du öka lite veckan efter. Kör tåhävningar varje dag, så att hälsenorna får stretch och genomblödning för snabbare återhämtning.

EDIT: Ökad dos behöver såklart inte innebära att man får problem, men det kan ju vara orsaken i det här fallet.

Kan man köra kortare intervall eller tror du det skulle bli för stor påfrestning?

Intervall kan du absolut köra, men avstå i så fall ett av de andra passen. I alla fall under de första veckorna. Och det passet som kommer efter intervallpasset kanske kan gå lite lugnare. Lyssna på kroppen, typ. Lycka till

Tack för dina svar.

Ok ska köra intervall i 4 veckor.

Ska byta ut ett ett löppass mot lite lättare cykling och se om det blir bättre.

Återkommer med resultat.

Låter bra, gör så.

Nu börjar det närma sig, hur är formen inför Lidingöloppet, några mardrömmar om missade tåg eller att inte hitta fram?

Någon som sprang LL?

För jag sprang inte.

Jajjemen andra året jag sprang, trots krampande vader halva loppet så fick jag en för mig helt ok tid! Sjysst väder och bra stämning var det dessutom. En miss var dock att ställa sig i toakön en halvtimme innan start, fick springa mellan lidingövallen och koltorp för att hinna till start

Jag satt och tänkte på en grej imorses och hade vart kul om man fått något svar. Nyligen sprang jag nämligen ett motionslopp på 10km vägandes 100kg på 56minuter.
Vad tror ni jag hade fått för tid om man vägde 90kg eller 80kg med samma syreupptagningsförmånga och erfarenhet?