Inskaffat gym kort, för feg för att dra till gym...

Hej, nyligen skaffade jag gym kort då jag behöver en förändring i mitt liv och vill få ett bättre utseende och hälsa så tänkte att jag skulle börja på gym.

Nu har jag börjat på 24 / 7 gymmet, men har gått dit en gång bestämde mig för att löpa på maskin... Jag har ett schema som jag tänkte börja följa som jag hittade på nätet;



Idag gick jag till gymmet vid 11:30 tiden och ack vad mycket folk det var, bestämde mig för att dra därifrån då jag inte törs börja att träna mitt i centrum med knäböj:et...

Skulle ni kunna ge några tips / råd för att övervinna denna feghet och ställa sig där mitt i centrum och köra som nybörjare även om man inte vet riktigt hur man utför träningen/hur mkt vikt man vågar ta?

Hur gjorde ni i början? Tack för seriösa svar

Hejhej! Alla är väl lite fega första gångerna. Men jag kan säga såhär att antingen skiter alla fullständigt att du står och kör ditt eget race eller så tänker de bara positivt om en för att man tar tag i sin hälsa. (Alla är nybörjare från början, även de största av dem alla.)

Jag började med några kompisar när jag gick i gymnasiet så då var man ett gäng och så syntes man inte så mycket. Men sen slutade alla kompisar och jag fortsatte själv. Musik, hög volym, var skönt att ha.


Men som sagt, ingen bryr sig om dig. De är där för sig själva och inte för att titta på andra.

Svaret är enkelt: Gå inte under rusningstid.

Har inget att göra med feghet. Är fullständigt omöjligt att träna seriöst eller ens halvseriöst när man har knökfullt med folk omkring sig. 24/7 framförallt är rätt kända för att ha för små lokaler i förhållande till sitt medlemsantal, och för att folket som tränar där är väldigt jobbiga (finns trådar i detta forum som avhandlar detta). Andra gym är avsevärt bättre, och erbjuder dessutom instruktörer som kan visa dig hur övningar går till*. Fast det tror jag iofs 24/7 också erbjuder.

Det kan variera lite från ort till ort antar jag, men min rekommendation är att försöka träna tidiga mornar (05.00-08.00) eller sena kvällar (21.00-00.00). Funkar inte dessa tider för dig under arbetsveckan kan du försöka lägga så mycket av träningen som möjligt till helgerna.

Vill du träna under reguljära timmar kan du ta med dig en kompis att träna ihop med, så du inte känner dig ensam och utsatt. Det brukar vara så de flesta av oss först kom i kontakt med gym.

Alternativt skaffar du utrustning så du kan träna hemma. Finns hopfällbara löpband som inte tar så stor plats, och vill du inte köpa dyr styrketräningsutrustning kan du svänga ihop den själv med plastdunkar, grus, dragremmar, diverse järnstänger, cement et cetera.


*Skall även påpekas att du inte är ensam på gymmet om att inte veta hur övningar skall genomföras. Det problemet har ungefär hälften som går på gymmet, även om många av dem inte fattat det själva. Så grattis, där har du ett övertag...

Fråga dig själv, vad är det värsta som kan hända? Att någon skallar dig i ryggen? Nej, som någon tidigare skrev så bryr ingen sig om dig. Speciellt inte någon som är tanig nybörjare

Tänk så här. Ju fler där är på gymmet ju färre tittar på just dig. Själv försöker jag träna när det är lite folk då jag vill kunna gå från maskin till maskin utan att vänta mellan. Dessutom tycker jag att det blir så varmt i lokalen med många som tränar samtidigt. Du borde dessutom öka på dina övningar med några till så att du tränar hela kroppen. Glöm inte att värma upp innan och kör även konditionsträning!

Fullpackat gym är fan (IMO) det jobbigaste av allt! Sitter hellre i fulla väntrum, megakö till kassan på ICA (om man inte köpt massa glass hehe)...finns annat jobbigt, någon?

Du kan trösta dig med att som nybörjare att du kör helkroppspass f.f.a knäböj, kommer folket (de flesta skulle jag tro) få en helt annan syn på dig (till det positiva), gentemot du kommer in och kör armar i 2 timmar som de flesta nybörjare gör. ;p Du kommer nog bli mer "glodd på" när du köttar knäböj och marklyft iofs.
Detta låter inte för kul. Att ställa sig och köra knäböj för första gången i center av gymmet, med massa folk omkring. Lider med dig. Försök hitta tider där det är mest motionärer som tränar. Typ morgon/förmiddag.

På mitt gym är det bara motionärer, pensionärer mellan 07-11, vid 11-14 är det rätt mycket arbetslösa ungdomar och skiftarbetare (?). Mellan 14-17 är det oftast väldigt lite folk, sen haglar det in med folk vid 17-21.00.

Du är på gymmet för att förbättra din egna hälsa, inte för att bry dig om vad andra skall tycka om dig. Jag brukar själv ertappa mig själv när jag sitter och stirrar på någon väldigt biffig, eller väldigt otränad, men det brukar bara vara i ren sympati och nyfikenhet. Skit i vad andra tycker om ditt knäböj, utan kolla lite videos eller så frågar du någon innan du gör det! Folk på gymmet, även de som ser ut som om att dom mördat någon, kommer att hjälpa dig om dom inte är mitt i ett set

Lycka till min vän!

Det är bara att gå förbi, folk brukar inte bry sig så mycket om andra när man gymmar.

Är en frekvent besökare på väl besökta gym i storstaden. Övervinn din rädsla och kör på, de fåtal som kommer stirra är dem som faktiskt bli mest imponerade.

För en tid sedan stod jag och körde marklyft mitt inne i gymmet när två invandrarkillar satt och stirrade på mig flinandes. Jag valde att fortsätta köra på och strunta i dem. När jag sedan går in för att byta om så hör jag den ena invandrarkillen inne i bastun säga " fan vi måste börja marklyfta bror det är det enda som ger bra kropp i längden". Det gjorde hela min dag

Tjena, känner igen mig mycket själv i detta. Hade också svårigheter att ta träna när det var proppfullt på gymmet. Försök att göra som ovanstående sagt, att träna på tidiga morgonen eller senare på kvällen. Efter en tid kommer denna feghet att avta.

Ingen bryr sig egentligen hur andra människor tränar. Kör bara ditt eget race så kommer allt gå bra.

Tack för svar, jo du har rätt men det är hjärnan som spökar... Gick ändå idag till ett annat gym där det var lite mindre folk och det gick, känns sjukt skönt nu efteråt att jag klarat av ett pass!




Tack så jäkla mycket för ditt svar, uppskattas som fan, guld värd är du.
Precis som du sa så är det mindre folk under vissa tider beroende på gym, som jag sa ovan så gick jag till ett annat gym (24/7) där var det mindre folk och jag kunde göra mitt första pass! Känns sjukt bra!


Hehe, jo säkert det känns bara lite nervöst då jag inte vet en susning om vad jag gör fel eller rätt. Känns lite att dom kan sitta och skratta inombords ifall de ser mig ;(

Tack för svar! Jo passet gick ganska snabbt, en halvtimma gjorde jag det på... dock maxa jag inte vikterna då det är första gången.. kände att jag ville testa på och få in en fot i själva processen innan jag tar i, läste det också på någon sida att det är det man ska försöka i början.
Värmde dock inte upp, gick direkt till övningarna :/ Kanske borde ta och cykla lite innan som uppvärmning eller är det mer värt att stretcha som uppvärmning?



Jo, precis kan också tänka att det är jobbigt även för en person som är van då man måste vänta och tänka på annat då det är fullpackat.
Men, det gick på det ena gymmet som jag hittade det var färre människor där som tur. Fick det att fungera.


Tack, känner redan hur denna tråd gör min dag bättre och min syn på gymmet och dess människor!

Jobbigt, jag skulle fan dragit därifrån ifall någon flina och skratta åt mig speciellt om det är två personer som viskar saker ;( Men sen jo, att dom sa det sedan var ju ett förgyllande ögonblick då de tyckte att det är bra och inte dåligt Hjärnan som spökar mest

Tack för ditt svar! Uppskattas!


Många svar jag fick, denna tråd gjorde min dag tack alla ni! Idag är jag glad att flashback finns <3

Jag menar att du ska ha fler olika övningar på olika muskelgrupper, kanske 10-12 st. Jag brukar börja med att cykla i 10 minuter som uppvärmning. Det är ganska viktigt att värma upp kroppen då det annars är lätt att skada sig. Sträcker du en muskel så kan du kanske inte träna på flera veckor. Det är helt rätt att börja med mindre vikter och sen öka efterhand som man orkar mer. Jag brukar sen efter muskelövningar avsluta med 20-30 minuter cykling för att träna konditionen med uthållning så att man tar ut sig ordentligt. Det finns många olika övningar man kan välja mellan för kondition och man väljer själv det som passar en bäst. Ge inte upp och gör detta för ditt egna välbefinnande!