Gå ner 1kg/veckan, hur går jag tillväga?

Helt korrekt mister! Men ett kilo fett är bundet till så mycket annat i kroppen i form av cellvävnad vilket i sin tur kräver vätska och blodkär med mera.

Att banta bort 7000 kcal genererar nog ett bortfall på 2.5kg kroppsmassa. Inga källor finns till förfogande.

Fan vad du snackar skit, ett överskott kommer alltid lagras in som kroppsfett, spelar ingen roll om det kommer ifrån fett eller kolhydrater.

Och nej kolhydrater är inte socker, däremot så är socker en slags kolhydrat. Snälla ge inga mer tips om kost eftersom du inte vet vad du pratar om för fem jävla öre.

http://traningslara.se/pastaendet-att-insulin-gor-dig-fet-ar-en-stor-fet-logn/

Fast nu när du lärt dig vad aminosyror har för funktion på insulinpåslag kan vi nog bägge vara överens om att detta påstående är helt felaktigt, eller hur?

Jag vet inget om dieter m.m., men jag kan konstatera att när jag väljer att inte äta för mycket kolhydrater (och även fett, fast snarare endast när det gäller att äta helt meningslösa saker som chips m.m.), t.ex. genom att ersätta frukost med måltidsersättning som t.ex. Nutriletts smoothies och/eller frukt, äter endast ugnsstekt, marinerad kycklingfilé till lunch (om jag nu ens äter lunch) och äter något hyggligt nyttigt till middag, samt rör på mig en hel del varje dag (helst även med lite hårdare fysiskt arbete någon gång under dagen, men redan att promenera en mil eller två gör mycket), så brukar jag ofta gå ned upp till ett halvt kilo om dagen, så möjligtvis torde det gå att gå ned 1 kg i veckan genom att göra samma som jag, men endast i den utsträckning att man går ned mindre än 150 g istället för 500 g per dag. Möjigtvis då genom att svulla mer, men eventuellt även genom att dra ned lite på fysisk motion och arbete.

En kvarts motion om dagen (t.ex. att gå lite snabbare så att man eventuellt blir andfådd) och att ställa sig upp och sträcka på benen med jämna mellanrum om man sitter mycket ska dock tydligen har rätt stor inverkan hälsomässigt, utöver själva viktfrågan. Tydligen pekar en del forskning på att mycket stillasittande och att inte anstränga sig fysikt i många dagar ska ha en negativ hälsoeffekt, helt oberoende av hur pass vältränad man är i övrigt (t.ex. drabbas maratonlöpare, som under lågsäsong spenderar dagar med att bara slappa, lika mycket som en soffpotatis av de negativa hälsoeffekterna av det).

9000 för ett kg kroppsfett, men ettkg viktnedgng är aldrig bara fett så siffrorna stämmer annars.
Minus tusen om dagen = ca kilot i veckan VIKTNEDGÅNG.

Varför leka expert när uppenbarligen har så lite kunskap?

Fett mättar väldigt bra!

Rent fett mättar väl ändå inte speciellt bra?

Jag tycker fiberrika kolhydratsprodukter mättar bra. I kombination med annat, bättre kanske?

Det bästa sättet är att söka.

Det bränner otroligt mycket kalorier. Man går nästan ner TVÅ kilo i veckan!

https://www.flashback.org/sok/g%C3%A5+ner+i+vikt

Ta hjälp av någon som kan?
En onlinecoach kan vara det rätta för dig?
Nu har du även chansen att vinna 20k om du anstränger dig lite.
Gå in på refitness.se och klicka på semesterformen.

Nu har jag bantat i 5 veckor och gått ner ca 8 kg. Mitt dagliga intag av fett har varit
mindre än 10 gram.
Mättnadskänslan bibehålls med grönsaker och hungern hålls borta med små doser kolhydrater
som höjer blodsockret.
Så långt från LCHF man kan komma.

Nej det är sant, men de flesta bryts ned till just socker:


http://www.livsmedelsverket.se/livsmedel-och-innehall/naringsamne/kolhydrater/


http://perspektiv.nu/sv/socker-halsa/kolhydratomsattning/matspjalkning.aspx




https://sv.m.wikipedia.org/wiki/Monosackarid

Jag hoppas jag varit tillräcklig tydlig nu för nu lägger jag ner då detta blir off topic.