Citat:
Hålla ett lägre BF är bättre. När fett procenten går upp för högt (över 12-15%) blir det andra hormonella förändringar i kroppen som gör att du faktiskt bygger sämre.
Så att hålla sig till lean gains skulle jag säga är det bästa. framförallt för hälsan att inte pendla upp och ner i vikt för mycket. Sen att köra lean gains är ju svårare än att köra bulf/deff perioder. Många använder ju bulken till att grisa och unna sig allt som dom har cravings för.
Så att köra ett väldigt litet överskott så att du ändå nästan inte lägger på dig något BF skulle vara optimalt och sen en deff innan typ sommaren eller nåt.
Mvh
Så att hålla sig till lean gains skulle jag säga är det bästa. framförallt för hälsan att inte pendla upp och ner i vikt för mycket. Sen att köra lean gains är ju svårare än att köra bulf/deff perioder. Många använder ju bulken till att grisa och unna sig allt som dom har cravings för.
Så att köra ett väldigt litet överskott så att du ändå nästan inte lägger på dig något BF skulle vara optimalt och sen en deff innan typ sommaren eller nåt.
Mvh
Tack så mycket för ditt svar. Vad är det för hormonella förändringar som kommer när man har ett högre BF som gör att man bygger sämre?
Tänk ett scenario, samma kur på båda:
1. Du ligger på ett måttligt kcalöverskott, säg 500kcal per dag.
2. Du ligger mer eller mindre på balans under kuren.
I alternativ 1 så borde du kunna bygga mer muskler, men kommer även lägga på dig mer fett.
I alternativ 2 borde ökningarna bli mindre, men formen borde till och med bli bättre.
Senare i alternativ nr 1 när kuren är klar så kommer man ha lite fett som man vill bli av med. Då påbörjar man en deff, under en deff så är det svårt att inte tappa någon muskelmassa.
Vilket borde kanske leda till att man efter deffen har samma utgångläge som i alternativ 2, efter den kuren?
Vad är era tankar på det scenariot?