Hur mycket ska man ta i hantelpress för att räknas som "stark"?

Vad kan man annars förvänta av flashback-eliten? Det är komiskt att vad det än handlar om så verkar den absoluta toppen, om man utgår ifrån vad som skrivs, samlas här på flashback.

Haha eller hur. Skulle tro att många dubblar sina vikter när de ska skriva här.

Klart att alla leker upp vikter över 45 - 50 kg i hantelpress här på FB. Något annat hade ju varit helt sjukt. Se upp så att eran 30+ FB-kuk inte kommer ivägen när ni ska få upp vikterna.

Visst, det går självklart att köra på över 50+ i hantelpress men hur vanligt är det liksom? På gymmet där jag tränar så finns det en hel del riktigt grova killar och en hel del byggare men det är fan sällan man ser någon ligga och köra strikta reps på 50 - 55+. Visst det händer men det är inte vanligt.

Det är inte så vanligt att grova byggare gör det för att du inte får ut så mycket mer av det än om du körde med lite lättare vikter,

http://sv.wikipedia.org/wiki/Avtagande_avkastning

Risken för skador bli större än möjligheten att bygga muskler.

Folk som tar 45 kg i hantelpress behöver inte ha sämre utvecklad bröstmuskulaturen än någon som kör på 65, på samma sätt som någon på 65 kg inte behöver ha grövre bröst än någon som kör på 75 kg. Någonstans blir det en brytpunkt...

1-2 år för 60kg hantelpress i bra form? Det gör du inte ren iaf. Jag kan reppa på 54kg(6'or) i incline efter 8 år träning så antar att jag kanske skulle kunna klara 60kg en repetition incline. Tar väl lite mer med rak bänk men brukar köra bänkpress då istället. Jag ser extremt få på gymmet som kör samma vikter, är i princip uteslutande folk med flera år bakom sig som kör på 50+ i hantelpress.

Nu har mina tidiga år inte varit helt seriösa självklart då jag var tonåring under en stor del men tvivlar på att någon rent kan klara 60kg hantelpress efter ett år utan att helt skita i allt vad form heter och gå upp och väga 130kg med massa fett. Finns säkert nån tjockis ute på landet någonstans som kan klara det men du kommer inte hitta någon som har bra form, klarar 50+ i hantelpress och har tränat mindre än 2 år rent, det är helt omöjligt.

Klart det finns extremfall på naturligt starka personer. De är oftast inga spetor heller direkt.

Har kille på mitt gym som drog 230 kg i mark som knappt tränade mark eller liknande, men är rätt stor och ung. En del har den där grundstyrkan helt enkelt.

Men nej, det kliver kanske inte in en pinne på 60 kg som kan äta upp sig under 2 år till 90 kg och hela tiden hålla det på en bra nivå och klara 60 kgs hantlar.

Men har du en kille som kliver in på 90 kg och hyfsat grundstark som tränar lite och sedan deffar ner sig under 8 procent och sedan tar det långsamt så går det troligen om de fokuserar på ett upplägg med styrka som inriktning.

Men näe, under 1 år troligen inte, men säkert 2 år är möjligt. Beroende på vad grundförutsättningarna är.


Eller ta någon som kan reppa 3-5 reps på 40 kgs hantlarna med lite sporadisk träning och runt 10-12% kroppsfett efter några års träning. Sedan börjar träna seriöst, en snabb deff så han har utrymme att äta upp sig utan att sluta som en köttbulle. under 2 år så kan den nog ta 60 kg.

Måste säga att jag tror du måste vara en liten tjockis för att lyckas med detta på tidsramen om du vill vara ren. Ditt andra alternativ tror jag dock mer på men det första är nog enbart tjockisar som gör. Att klara dem vikterna när du ligger på så låg bf som 8% är extremt bra. Jag körde själv runt 40kg för 2-3 år sedan och gör idag 6or på 54kg vilket jag tycker är bra ökningar i den tidsramen för att vara ren. Men som jag sa innan och du även sa här, finns personer med galen grundstyrka, oftast har de inte särskilt estetiskt fysik dock utan det är mest stor stomme och jävligt bulkigt vilket imo förstör lite av syftet då jag håller på med byggning och inte styrkelyft. Finns ingen poäng att jämföra sig med folk som bara vill lyfta mer till varje pris helt enkelt. Det är extremt svårt för en sådan kille som är grundgrov och tjock att bara deffa ned sig till 8 procent efter att ha suttit i nån håla och käka mammas fettiga mat hela livet, det är inte direkt så att de börjar runt 10-12% utan betydligt högre.

Jag håller med, och precis som några tidigare nämnt i tråden så känns det helt meningslöst att jämföra sig med dessa avvikelser istället för en vanlig medelmänniska. Det finns självklart människor som verkligen avviker från normen som går in och kan köra med ganska imponerande vikter utan att knappt ha tränat. Jag ser dock ytterst få vanliga snubbar som är rena och tränar seriöst som är uppe och lirar på dessa vikter. Det är ofta några redigt stora snubbar så fort det kommer upp över 50 kg med många års träning i bagaget.

Det börjar bli aningen tjatigt med alla dessa "Hur mycket måste man lyfta för att vara stark?"-trådar.
Jag blir inte förvånad om det snart dyker upp en tråd med frågeställningen: "Hur mycket ska man ta i hip thrusts för att räknas som 'stark'?"

Att vara stark är ett alldeles för subjektivt begrepp och vad man svarar på en sådan frågeställning är alltid i någon utsträckning påverkat av vad man själv hanterar för vikter.

En gång blev jag faktiskt kallad stark av en gammal dam, när jag hjälpte henne att lyfta av 25kg från vadpressen, så jag har nog gott och väl nått min genetiska potential.

Har mängder med folk på mitt gym som knappt kör med 50-60 kgs hantlarna. Mest runt 40 kg. Många av dem går på steroider och väger 90-100+. Men de är ju också byggare och bryr sig inte så mycket om styrkan. Byggare och folk som tränar styrkeinriktat ska inte jämföra sig alls. Är två skilda världar.


Har stora tunga killar på mitt gym, flera år på gymmet + steroider, inte ens de reppar loss som någon kung på 50+ kg i hantlarna. Vilket känns lite knasigt när man själv reppar loss på det vägandes 20-30 kg mindre.

Kan det inte vara så att många som anser sig pressa riktig tunga vikter utan några större problem har otroligt dålig självinsikt angående deras teknik? Jag tränar oftast på mellan 50 - 55 men skulle säkert kunna kasta upp ett par 70kgs hantlar och jucka lite med dem upp och ner med dem. Det är ju en jävla skillnad på pressarna man ser där ute på gymmet.

Såg idag en snubbe på gymmet komma och konka på ett par 40kg hantlar. Jag tänkte då "Vad ska den lilla sparven med dessa hantlar till?" Ser lite senare hur han tillsammans med sin polare tillsammans kämpar för att få upp vikterna för att sedan föra vikterna ca 5 cm ner och upp igen ett par gånger. Vad gör han sen då? Jo, säger att det var för lätt och går och hämtar 45orna och kör samma sak igen.

Ser verkligen inte många strikta pressar där ute med tyngre vikter, även bland personer som säger sig göra det.

Haha, ser detta en hel del också. Själv brukar jag försöka gå ned så att du känner elasticiteten i bottenläge där man i princip kan "studsa" upp hantlarna ifrån igen. Ser bra ut att gå så djupt fast det egentligen blir betydligt lättare än att stanna precis innan bottenläga. Men ja, det är på tok för mycket folk som bara går ned till typ 90 grader armvinkel i både hantelpress för bröst och axlar. Jag förstår om folk vill öka TUT och vänder tidigare än topläge men att inte ta ut bottenläga fullt är bara korkat om det är tillväxt du är ute efter iaf.