Har ätit 1300 kcal i 6 dagar och inte gått ner ett gram, vad beror detta på?

HerrSkalman är den ende som tycks ha någon sorts förståelse för mänsklig fysiologi i denna tråden. Det går inte att stirra sig blind på kalorier, för det är inte så kroppen fungerar. Varje människa har en unik genuppsättning och kroppstyp, en kost som fungerar för en person kan vara helt fel för en annan. Rekommenderad läsning om ni vill lära er mer om detta: Biochemical individuality, Metabolic typing, How to eat move and be healthy.

Det du behöver göra är att börja äta mer men rätt för din kropp, en hälsosam kost med bra ratio på makronutrienter(inte som livsmedelsverket säger är bra utan det som din kropp mår bäst av) om du har nordiska föräldrar är du med stor sannolikhet en proteintyp och bör äta ungefär 45%-20%-35% protein, fett, kolhydrater men pröva dig fram.

Du ska bli pigg av maten, om du får matsmältningsbesvär har du antingen ätit livsmedel du inte tål, varit stressad när du ätit eller ätit fel makronutrientsproportioner och bör finjustera dessa. Börja också äta ekologiskt i så stor utsträckning som möjligt för att slippa spår av gifter från kommersiellt jordbruk.

Anledningen till att du inte har gått ner i vikt på din svältdiet är ett vanligt fenomen för många som gör liknande försök att banta, kroppen tror att den svälter (då jag antar att du inte får i dig alla mineraler, spårämnen och energi från makronutrienter) vilket gör att den sympatiska delen av ditt autonoma nervsystem försätter kroppen i en kronisk stress-situation(catabolt) vilket gör att den ökar frisättning av lipogena(fettlagrande) enzymer för att desperat försöka lagra energi i kroppen istället för om du hade ätit regelbundna välbalanserade måltider med tillfredställande vardagsmotion(anabolt) då kroppen istället frisätter fler lipolytiska(fettförbrännande) enzymer.



Tldr:
-minska inte kaloriintaget under ditt basdagsbehov
-ät rätt proportioner av makronutrienter för din specifika kroppstyp(mycket grönsaker till varje måltid, gärna färska för att öka antalet levande enzymer i din kost)
-ut och gå varje dag för att främja din metabolism
-ät ekologiskt i så stor utsträckning som möjligt för att minska gift i maten samt främja mineraler och spårämnen i kosten
-pröva undvika gluten och/eller mejeriprodukter ett tag och se om det blir en positiv förändring.
-se till att dricka 2-3 liter vatten om dagen
-ät regelbundet, skippa inte måltider
-gå och lägg dig i bra tid, helst ska du sova innan 23:00

Den största delen av Sverige, framförallt livsmedelsverket ligger dessvärre 30 år tillbaka i sitt kost och näringstänk, en högskoleutbildad dietist är skrattretande okunnig, läs istället på om de bästa inom fältet med mest praktisk erfarenhet och verkliga resultat.

//Adrenalineqt, nördig pt/holistisk hälsocoach

Tillåt mig att tvivla på att man måste äta regelbundet. Rent evolutionärt är människokroppen inte anpassad för att äta regelbundet. Det är snarare så att man ska hoppa måltider, helst en eller flera dygn; dvs ha perioder där man äter normalt eller tom. frossar i mat och sedan perioder där man i princip inte äter någonting.

Nu ska inte ts bygga muskler så hennes upplägg kombinerat med fasta och ökad lågintensiv träning kommer ge snabba resultat. Tar hon sedan bort salt, socker, alkohol och minskar mängden kolhydrater kommer det gå ännu snabbare. Hon kommer förmodligen må mycket bättre också samt förbättrar sin hälsa avsevärt.

Vill du öka din viktnedgång och är frisk för övrigt rekommenderar jag fasta.

Kan vara svårt att göra när man jobbar men du kanske kan testa en helg, dvs fredag äter du dina 1300 kalorier och lördag äter du ingenting, dricker bara vatten/grönt te och liknande. För att öka effekten kan du ta någon extra långpromenad. Då förbränner du fett direkt när du rör dig, dessutom är det allmänt bra för kroppen att fasta vissa perioder. Om det känns bra kan du fasta 2 dagar i sträck sedan osv. Den här metoden kommer garanterat ge effekt snabbare än att äta 1300 kalorier varje dag.

Det här upplägget beror förstås också lite på hur du har det med familj osv, kan vara svårt i början med det sociala, inte äta när alla andra äter osv.

HerrSkalman är den ende som tycks ha någon sorts förståelse för mänsklig fysiologi i denna tråden. Det går inte att stirra sig blind på kalorier, för det är inte så kroppen fungerar. Varje människa har en unik genuppsättning och kroppstyp, en kost som fungerar för en person kan vara helt fel för en annan. Rekommenderad läsning om ni vill lära er mer om detta: Biochemical individuality, Metabolic typing, How to eat move and be healthy.

Det du behöver göra är att börja äta mer men rätt för din kropp, en hälsosam kost med bra ratio på makronutrienter(inte som livsmedelsverket säger är bra utan det som din kropp mår bäst av) om du har nordiska föräldrar är du med stor sannolikhet en proteintyp och bör äta ungefär 45%-20%-35% protein, fett, kolhydrater men pröva dig fram.

Du ska bli pigg av maten, om du får matsmältningsbesvär har du antingen ätit livsmedel du inte tål, varit stressad när du ätit eller ätit fel makronutrientsproportioner och bör finjustera dessa. Börja också äta ekologiskt i så stor utsträckning som möjligt för att slippa spår av gifter från kommersiellt jordbruk.

Anledningen till att du inte har gått ner i vikt på din svältdiet är ett vanligt fenomen för många som gör liknande försök att banta, kroppen tror att den svälter (då jag antar att du inte får i dig alla mineraler, spårämnen och energi från makronutrienter) vilket gör att den sympatiska delen av ditt autonoma nervsystem försätter kroppen i en kronisk stress-situation(catabolt) vilket gör att den ökar frisättning av lipogena(fettlagrande) enzymer för att desperat försöka lagra energi i kroppen istället för om du hade ätit regelbundna välbalanserade måltider med tillfredställande vardagsmotion(anabolt) då kroppen istället frisätter fler lipolytiska(fettförbrännande) enzymer.



Tldr:
-minska inte kaloriintaget under ditt basdagsbehov
-ät rätt proportioner av makronutrienter för din specifika kroppstyp(mycket grönsaker till varje måltid, gärna färska för att öka antalet levande enzymer i din kost)
-ut och gå varje dag för att främja din metabolism
-ät ekologiskt i så stor utsträckning som möjligt för att minska gift i maten samt främja mineraler och spårämnen i kosten
-pröva undvika gluten och/eller mejeriprodukter ett tag och se om det blir en positiv förändring.
-se till att dricka 2-3 liter vatten om dagen
-ät regelbundet, skippa inte måltider
-gå och lägg dig i bra tid, helst ska du sova innan 23:00

Den största delen av Sverige, framförallt livsmedelsverket ligger dessvärre 30 år tillbaka i sitt kost och näringstänk, en högskoleutbildad dietist är skrattretande okunnig, läs istället på om de bästa inom fältet med mest praktisk erfarenhet och verkliga resultat.

//Adrenalineqt, nördig pt/holistisk hälsocoach