Vilken muskel tränas vid biceps curl med omvänt grepp?

För att överarmen knappt blir hård alls jämfört med när man gör vanliga bicepscurls. Och nån sa att det är andra muskler som jobbar när man gör med omvänt grepp.

Tack! Då har jag lärt mig något nytt, trots att det går tvärtemot alla kända anatomiska faktum.

Du måste ändå hålla med om att majoriteten av alla träningsvideos på ex youtube beskrivs det tydligt att vill man jobba på peak så är det scottcurl och bredd hammer. Trots att det är helt fel så måste jag ändå erkänna att dom flesta verkar tro att det är så.

Ordnade rubrik.

/MOD

Tony_Tedeschi

Anledningen till att de flesta tror det är så, är att de lyssnar för mycket på okunniga gymbiffar, och att de felaktigt kopplar ihop kunskap med kroppsstorlek.

Jag brukar skratta mycket gott om alla galenskaperna man ser och läser om på nätet.

Om jag får ge min personliga syn på saken så tror jag hela biceps jobbar vid stångcurl, hammer curls, och omvänd curl, men att det är mer av de olika delarna som får mest prio i respektive övning, men de andra får också jobba.

Svårt att liksom koppla ur bicepsen i en bicepsövning, däremot tar olika övningar mer på ett ställe och mindre på ett annat.

Lite som att man inte bara kan träna övre bröst i lutande bänk, även om den ytan prioriteras, men undre delen får ju också träning, och i plan bänk tränar du även den övre ytan, hela bröstet tränas, men prio ligger på den nedre delen.

Shtangist1995

Jag vill gärna ha bevis på allt det du skriver i det översta inlägget.

Bra där, alltid kul med killar med koll.

Arnold körde mycket stångcurl, med rak stång, och han körde tungt men han var ändå svag

Utan att ta mig vatten över skallen eller få Arne på mig så törs jag påstå att stående stångcurl är top 3 bland de bästa bicepsövningarna. Skulle kunna sträcka mig så långt som att kalla det är bicepsens basövning.

Men jag kan ha fel, kanske hantelcurl kan klassas som bättre enligt vissa, men stångcurl tillhör lätt de bästa övningarna.

Eller så kan du förklara:
1: Vad är "långa, atletiska, tonade biceps"?

2. Vad med övningen omvända curls gör att man är mer benägen att få detta än t.ex stångcurls?

Bonus: Hur gör man för att ändra sina muskelfästen för att få dessa åtråvärda långa muskler?

Är det inte så att korta pass resulterar i kortare muskler, medan långa passa genererar de där långa slanka musklerna?

Å andra sidan kan jag förstå att unga grabbar är förvirrade i den info-djungel som finns därute.

Eh? En muskel blir inte längre eller kortare, det skulle innebära att man flyttade muskelfästena, vilket antagligen inte kan göras utan kirurgiskt ingrepp. Däremot kan en muskel bli större eller mindre, genom att muskelfibrerna växer eller krymper av träning eller genom nedbrytning av muskeln.