Citat:
Ursprungligen postat av
Grantstreet
En hel del frågar om hur Isokai går till, såhär kan jag tänka mig att det kmr se ut
http://www.youtube.com/watch?v=glv5zQDWrog
Dock görs det i en maskin, o du går hela vägen från marken istället.
Kan va HELT fel ute, rätta mig då.
http://www.isokai.se/Friskvard_h.html
Mkt roligt att du inte bara sökte på Isokai på Google?
Här ser man exakt hur det ser ut. Man ska dra i stången för att få ner vikt i vågen som man står på. Stången rör sig med en bestämd hastighet uppåt. Så dra allt vad ni kan tills ni får order om att sluta. Tänk att ni ska trycka ner benen igenom "marken" så att säga.
Om man ska öva på något så bör man öva på främst marklyft, DOCK med god teknik. Annars lär du skada dig, och då vore det ju bättre om du inte tränat marklyft alls. Sen så kan man även öva på den du länkade, "upprätt rodd". Det är en bra axelövning, dock relativt slitsam. Inget man bör stå och dra 3-5 reppare i kontinuerligt direkt. Väl några 8-12 reppare med kontrollerat utförande.
När jag ändå sitter här och tipsar om saker så är mitt andra tips att träna på cykling. Speciellt om du väger 85kg+, för då kommer du få cykla med ett motstånd som motsvarar att springa i en backe med ryggsäck. Alltså blir det snarare benstyrkan som kommer begränsa dig än din kondition. Är man en lättviktare på under 80kg med rimlig kondition så bör det däremot inte vara nödvändigt med cykelträning, då är det bättre om du satsar på att bli bättre på löpning. För i tjänsten lär ni få springa, speciellt om du söker en fysiskt tung tjänst. Annars kanske ni får åka bil och aldrig lära er grunderna i soldattjänst.