Stora Tråden om Protein och Proteinpulver - Med Guide/FAQ

Känns dumt att öppna ny tråd för den här frågan så jag ställer den här istället:


Läste någonstans att om man tar vassleprotein kan kroppen bara ta upp en viss mängd per gång och att det överskridande inte tas upp? Dock att kaseinprotein som tas upp under längre tid skulle vara annorlunda.

Så min fråga är, vad gäller med kött? Om jag äter 1kg kött på en och samma gång, kan kroppen tillgodogöra sig allt protein från köttet?

Vassle passerar mag-tarmkanalen för snabbt för att hinnas spjälkas om större mängder intas på tom mage. Enzymerna hinner helt enkelt inte med. Såvitt jag vet är det här problemet begränsat till just vassle. Kött innehåller fler beståndsdelar och kasein är gubblångsamt. Att inta vassle tillsammans med mat eller lite mer komplexa makronutrienter gör att magsäckstömningen blir långsammare och matsmältningen sker i en mer hanterbar takt. Så det är egentligen ett icke-problem.

Whey-100 tror jag det heter. 159:-, samma pris alltså . Det jag har nu.

Om man väger 73 kg och vill gå upp till ca 80-83 ska man köra på weigh-80 från gymgrossisten eller är det nåt annat som passar bättre?

Om man inte vill ha sötningsmedel så gäller naturell smak, men smakar den ingenting eller typ äckligt? Typ som någon häxblanding Anna Skipper lurar på sina offer?

Det gäller Top Formulas kosttillskott då. Det finns ett kg för 149-199 kr i en lokal butik. Det är rätt okej när jag ändå inte är storkonsument och vill beställa från Gymgrossisten eller Gymvaruhuset.

En svår fråga, men vad är er erfarenhet?

Just nu kör jag på Self omninutrition Micro Whey Active (banan-chocklad) och det är lite för gott nästan. Det är helt i klass med Dalblads Whey Class+ dito.

Skatteskolk

Den smakar inte särskilt gott, nej. Om du luktar på proteinpulver så känner du en slags bidoft som inte är helt trevlig, så smakar det. Det går ju såklart att dricka, men jag anser det inte vara värt det för att undvika sötningsmedel. Det handlar nog om vilken person du är helt enkelt och hur kräsen du är. Köper du naturell smak så kan jag rekommendera att dricka den med mjölk, annars blir det onödigt jobbigt.

Innan har jag enbart druckit proteinpulver tillsammans med mjölk efter träning. Nu funderar jag dock på att börja med pulver även till frukost för att dryga ut mitt totala proteinintag som annars är litet lågt. Hur bra fungerar det egentligen att blanda i det i exempelvis yoghurt? Förlorar man mycket på det i förhållande till att inta det med vatten/mjölk eftersom det inte löses upp lika bra?

Är Whey ett bra proteinpulver?

Vassleprotein, whey protein på engelska, är ett av de, i många avseende, bästa proteiner som finns. Flera hälsofördelar och hög proteinkvalitet ex.

Mer än så går inte att säga såvida du inte specificerar vilken produkt du syftar på.

Har läst några sidor här men orkar helt enkelt inte läsa igenom alla 100 sidor med text så ber om ursäkt om liknande frågor varit uppe tidigare!

Jag styrketränar 5-6 gånger i veckan, väger 80kg och försöker hålla mina pass runt 1h och tar Whey-80 direkt efter träningen och det har funkat bra till en början. Känns nu som om jag borde kunna öka lite. Min fråga är då alltså om jag kanske också borde börja dagen med Whey-80 vid frukost (eller vid annan tidpunkt?) samt ta det efter träning eller blir det bara rent slöseri?

Förstår självklart att det beror på hur mycket jag äter normalt sätt under en dag men jag skulle säga att jag äter lite över "normalt".

Får du i dig tillräckligt med protein genom kosten är intag till frukosten, eller någon annan gång under dagen, bortkastat.

Vilket märke har det godaste vaniljpulvret? Och är MMSports pulver gott? De jag har att jämföra med är Wellme (relativt gott), Whey-80 (vidrigt) och WheyFX (ok).