Träna magen för att få en platt look och inte utbuktande rutor?

Se det ut ett mekaniskt perspektiv. Du är helt statisk. Du har noll acceleration för du står still. Att du får mjölksyra, blir svettig och knappt kan antas kan du få av att hålla andan med. Det är inget kvitto.


"Haha", jag ber dig hitta något som stärker ditt uttalade om att statisk träning "tightar till" muskelgruppen. Jävligt luddigt begrepp du använder. Också rätt tröttsamt att kontra gång på gång med att "jag inte kan någonting" när du själv använder begrepp anpassade för att övertala en treåring.

Risken för att man av misstag skulle drabbas av för stora abs, oavsett träningsrutin, beräknar jag till 0 %.

Ser du inte dina abs som måste du skala av fett. Punkt. Det enda som sätter käpparna i hjulet för detta är om du har för lite muskler för att gå > 15% bodyfat, eftersom det då ser anorektiskt ut.

Nä, men du motverkar en acceleration/rörelse vilket också kräver energi. Jämför med en bil som du gasar precis så mycket att du står still i en uppförsbacke.

Att vara statiskt stark är väldigt bra och något som många skulle ha nytta av.

Ja andra personer här på forumet verkar argumentera för min ståndpunkt. Så inse att du har fel angående din skrattretande sågning av plankan.

Plankan tränar de djupa magmusklerna på ett effektivt sätt, mer än i sit ups / crunch. Starka inre magmuskler kan göra att magen trycks in på ett bättre sätt vilken resulterar i en smalare midja. Motsatsen till hur en bodybuilders mage ser ut (oavsett om denne tar olika preparat). Plankan hart mycket gemensamt med såkalalde "stomach vacums" för att åstakomma denna korsett effekt.


Så är det.

Nej inte mer, annorlunda.
Plankan och vacuum är också två helt olika saker. Vacuum är främst en aktivering av transversus abdominis.

Ja, vacums och plankan är 2 helt olika övningar. Men liknade på att de båda aktiverar transversus abdominis i hög grad. Mer än sit ups tex.

De flesta bålövningar gör det. I synnerhet tunga böjar mm.

Nja, det vette fan. Transversus är aktiv även vid crunches. I vilken grad jämfört med plankan vette katten men nämnvärt mindre kan jag inte tänka mig, skulle nästan tippa på mer.

Exakt detta skrev jag ju i mitt inlägg? Går du emot mig bara för att? Eller var det en ryggdunkning jag inte fattar?

Vad får dig att tro det? Crunches tar ju nästan enbart på den raka magmuskeln. Skapar ju inget vidare funktionell stabilitet även om man får stora snygga "rutor"

Den här Transversus hjälper ju till att stabilisera ryggraden vid tex knäböj, plankan. Alltså måste den jobba mer i sådanna övningar.

Jag missade helt enkelt "enbart" i ditt inlägg, då blev betydelsen en helt annan ^^