Obehagskänsla under/efter dröm, HJÄLP!

Godkväll.

Vaknade precis upp efter att ha sovit i ca 1h. Jag minns att innan jag somnade kände jag en diffus obehagskänsla samt att min hjärna tycktes gå på högvarv. Detta var alltså tankar jag hade men inte riktigt kunde placera. Ursäkta om jag inte uttrycker mig så adekvat, är lite skärrad samt trött.
Under drömmen som pågick hela denna timme känner jag en sjuk obehagskänsla. Drömmen kommer jag inte ihåg.

Ungefär samma sak hände föregående natt då jag drömde att jag och en vän rökte på, fick noja osv osv. Drömmarna i sig är inte särskilt läskiga, men obehagskänslorna är desto värre. Känner mig bortkopplad från världen, nästan dissociativ och känner även att detta inte är "vanliga" mardrömmar.

Jag sover ca 6h per natt, jobbar administrativt om dagarna, en aning stressad men inte så farligt.
Finns det något namn för detta fenomen, är det någon som upplevt något liknande och kan lugna mig?

Kände dessa känslor varje natt innan. Drömde vidriga drömmar och kände den "känslan" jag tror att du pratar om. Det enda är att man måste vända det till något positivt. Har du ett annars oroligt privatliv/stress osv? Stress kan finnas mycket undermedvetet. Att du är extremt stressad egentligen fast di inte tänker på det. Får känslan att du är ganska nervig och behöver lugna dig med något. Somna inte när din hjärna går på högvarv, försök gå upp och göra något lugnt tills du blir riktigt trött. Kaffe, cigg och annat gör att man sover ytligt också om man gör sånt senare på kvällarna.

Har varit med om liknande någon gång. Oftast känner man sig ju lättad när man vaknar upp ur en jobbig dröm eller orolig sömn, men har också känt ett viss obehag någon gång. Vet inte riktigt vad det kan bero på dock.

Jag har ett relativt krävande jobb och är dessutom nyanställd. Detta medför ju givetvis en del stress men oerhört mycket positivt. Jag sover en aning mindre än jag brukar men kan väl inte kalla mig jättestressad...Finns det någon annan anledning till att detta uppstår vad du vet? Tacksam för ditt snabba svar.

Jag tycker personligen att 6h är lite för lite för ett krävande jobb som du har. Just för att du tycker att stressen är positiv betyder det inte nödvändigtvis att din kropp tycker det. Det viktiga är att inte utsätta kroppen eller huvudet mer än vad den klarar av. Alla människor reagerar olika på stress. Jag är själv narkoleptiker och har märkt under de perioder jag är extra stressad att jag också drömmer och sover extra ytligt.
Din kropp kanske ev. inte hinner hämta sig på sex timmars sömn med både jobb och ditt liv åt sidan.
Med dina otroligt tidiga drömmar(redan vid en timmes sömn), så tyder det ju tecken på även där en narkolepsi, eftersom det är endast narkoleptiker som går in i REM så tidigt. Men att du då skulle klara dig på sex timmars sömn är helt otroligt. Så jag skulle gissa på någon undermedveten stress från din sida.

Förmodligen stämmer det att jag inte får den sömn jag behöver. Måste nog börja ta det lite mer på allvar för detta tillstånd skrämmer mig verkligen...

Narkoleptiker har jag dock svårt att tro att jag är. Detta är något som uppstått nu, har varit många och stora omställningar i mitt liv de tre senaste veckorna, försummad sömn osv osv. Har aldrig haft sömnproblem annars. Skulle nog gissa på stress.

Definitivt. Jag tror det också. Kroppen kan ta stryk även i efterhand. Har man stressat mycket en tid kan tecknen visa sig i efterhand också. Vissa får inga tecken förrän flera år senare, vissa får det direkt. Det är olika.
Jag tror inte heller att du är narkoleptiker, då hade du nog haft mer symptom. Försök varva ner och göra saker som lugnar dig.

Sömnen är helt enkelt livsviktig. Jag får helt enkelt börja prioritera bättre
Nu bävar jag inför att gå och lägga mig, skall dock försöka att inte håsa upp känslan av obehag ännu mer utan ta det som det kommer...Och sker det igen, vilket inte är alldeles omöjligt så får jag ta det då. Du har inte några tips för att "komma ur" det stadiet lite kvickare?

Du har satt dig i en liten ond cirkel tror jag. Man kan faktiskt ta med sig känslorna man känner precis innan man somnar med in i sömnen. Du är orolig/rädd för att sova --> följer med dig in i sömnen och visar sig där du inte har någon kontroll --> du vaknar, ännu räddare osv.
Om du verkligen försöker(jag vet att det är svårt) sluta tänka på det och tänk på något annat innan du somnar så är det större chans att du slipper det i sömnen.
Om du drömmer en mardröm/känner en äcklig känsla så när du vaknar, blunda och gör ett trevligt avslut i ditt huvud på drömmen och slappna av.

Sen är det småtips du säker redan vet:
1. Sov i ett svalt, mörkt rum
2. Försök att inte gnaga in dig i tankar innan du ska sova, din hjärna ska vara inställd på att sova och helst inte att fundera på massa
3. Ansträng inte hjärnan för mycket, gör saker som inte kräver så mycket tänkande innan du ska sova(bada badkar osv)


En grej från min sida är att jag ofta märker av är att jag sover sämre och har mer mardrömmar när jag somnar på rygg. Stämmer nog inte för alla men för mig gör det de iallafall. Kan vara inbillning, men jag går på min magkänsla. --> bra magkänsla när jag somnar på sidan ---> bra känslor hänger med mig in i sömnen.

Låter överlag väldigt logiskt. Skall absolut tänka på detta! Själv sover jag alltid på rygg, finner det mycket svårt att sova skönt på sidan/magen. Men smaken är ju som baken
Nu är jag lugnare känner jag men kan inte bli kvitt känslan av att jag inte är själv i drömmen...

Jag tycker absolut det är värt ett försök. Försök bara ha en positiv inställning. Och försök bara vända allt dåligt till något positivt. Och försök att inte stressa upp dig för mycket över detta, för då är du i en annan liten cirkel. Stressad över att inte kunna sova som du ska --> sover sämre ---> ännu mer stressad --> sover ännu sämre. Och rädslan/obehaget gnager på dig psykiskt samtidigt.
Tröttheten är ju förjävlig med.

Håll huvudet uppe och lita på en narkoleptiker när hon säger att sömnen är galet viktig!

I'll keep that in mind Tackar så mycket för hjälpen denna natt! Självklart litar jag på en narkoleptiker när det kommer till sömn!