Tips på bra och billig mat för viktminskning

Jag kämpar förfullt med att minska i vikt. Ligger nu på runt 170kg och har en matbudget på cirka 100 kr om dagen (2 bitar lax till lunch, 2 bitar lax till middag + grönsaker t.ex) , men jag skulle behöva minska på detta med 30-40% och behöver därmed tips på bra och billig mat för min viktminskning.

Prova att fasta en gång i veckan

Grejen är att äta mindre än man gör av med, fasta är inte så jäkla bra då man kan få hungerkänslor som fasen och klämma i sig mer dagen där på.

Ät mindre kalorier än du gör av med så märks det på vågen.
Är du osäker på hur du ska äta så finns det måltidsmått på apoteket som kan hjälpa dig med att få rätt mängd mat

Att säga hur en människa ska äta och vad är svårt då vi inte vet hur aktiv du är, rör dig, sportar, gym osv.

Før att svara på frågan, tonfisk på konserv.

Du har en poäng där att det är viktigt att inte kompensationsäta efter en fasta, men fördelen med fasta någon dag i veckan är att det inte sänker ämnesomsättningen på samma sätt som en generell sänkning av kaloriintaget. Viktigt givetvis med motion och hur mycket man rör sig, där har du en poäng till.

Undvik tonfisk i olja utan ta den i vatten

Ja det är väl bara att prova att fasta och se hur man reagerar antar jag, men jag skulle hålla mig på ett lägre kaloriintag, men alla är vi olika och alla olika tips är bra

Varnas det inte mer och mer mot att äta fisk och skaldjur allt för ofta pga av alla tungmetaller och miljögifter de numera innehåller?

Jo, fast det varnas även mot att äta massa kött. Nu står det överallt att 100g kött per vecka är nog mycket och att man hellre ska äta "vegetarisk" kost de dagar man inte äter kött..

Är det inte 300 g rött kött per vecka?

Vem varnar för det? Har du någon källa?

Frysta grönsaker, bönor i burk, tonfisk, fryst kyckling.