15% kroppsfett

Tjena, mätte nyligen min kroppsfett för ca 2 veckor sen och fick resultatet 15.5%.
Är 182, väger 76kg. Tränar 5 ggr i veckan samt ca 45 min promenader 3-4 ggr i veckan.
Men finns det något annat jag kan göra för att snabba till fettförbränningen, då jag vill få absen lite synligare till Juli/Augusti.
Tackar för tips.

Att snabba på fettförbränningen har ju ingen nytta så länge du inte ligger på kcalunderskott. Kan vara ett tänkvärt tips.

Det spelar ingen roll hur mycket du än tränar eller hur många promenader du än går, kaloriunderskott är det som krävs för att minska i kroppsfett.

Hur mycket kaloriintag rekommenderas per dag?
Menar, om man äter för lite försämras även fettförbränningen då kroppen får för lite energi.

Allt är ju beroende på vilka mål du har. Men enligt King grub's kända diet-guide så är -500kcal att föredra. Men finns olika teorier om detta, men det är en bra utgångspunkt och motsvarar en viktnedgång på -0.5kg/vecka.

http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=26881

Om du kikar på länken finner du även Harris & Benedict-ekvationen som ger dig din dagliga kcal-förbrukning.

Lite testosteron, clenbuterol och T3 lär nog få fart på maskineriet varvat med en strikt diet.

Lycka till!

juli/augusti är rätt gott om tid. tillräckligt iaf

Vilken fantastiskt märklig trådstart, vad har all information att göra med din fråga?

Du snabbar på fettförbränningen genom att äta mindre.

Går du in och rekommenderar folk att kura i varenda tråd eller? :/

Well, frågan löd om hur man kan effektivisera sin fettförbränning.

Och så vitt jag vet så kan man antingen dopa sig, eller ge det sin tid och vara tålamodig med ett kalorunderskott. Jag gissar på att TS är för lat för det sistnämnda då ts obviously är för lat för att ens hitta liknande trådar

Man behöver inte minska maten, bara äta annan typ av mat så man hamnar på kaloriunderskott.
Konstigt nog har folk en teori om att deffa=äta lite och vara hungrig.

Man måste äta mindre kalorier (=minska maten) om man vill gå ned i vikt. Sedan bör man givetvis byta till mat där man blir så mätt som möjligt på så få kalorier som möjligt. För min del innebär kaloriunderskott att jag oftast är hungrig trots att jag ändrar kosten till mat som är mättande. Andra är knappt hungriga alls. Eller ännu hungrigare.