koncentrera...

Sitter o tänker på hur man skulle kunna förbättra sin koncentrationsförmåga en anning, nån med ett eller flera bra tips??

- en sak i taget. gör en sak i taget.
- miljö utan störande moment.
- planera.

Mediatation?

Okej, ljus då? hjälper det??

Menar du att förbättra din koncentrationsförmåga för stunden eller att träna upp den för att i framtiden kunna koncentrera dig bättre på en uppgift?

För stunden:
*Ljust i rummet. (fungerar för en del)
*Se till att vara lagom mätt. (ej hungrig eller proppmätt, försök att koncentrera dig när du tänker på en stor blodig biff, eller förök hålla dig vaken när du ätit den...)
*Ha det städar runt dig, oordning är ofta störande.
*Vet du att du måste ordna något direkt, gör det! Om det är något som kan vänta några timmar så kan du skriva en lapp med vad du skall göra, lägga den i ett kuvert och plocka fram den igen när du är klar.
*Stäng av musiken, det är ofta lätt att börja lyssna på musiken. Om du nu måste lyssna så se till att det är lung och avkopplande musik.

I längden:
*Börja med en koncentrationskrävande sport, tex alla skyttesporter, schack, backhoppning (om du vågar...), biljard. Alla sporter är koncentrationskrävande, men i olika grad
*Se till att du har fysik nog att orka koncentrera dig.
*Mental träning. Finns mängder med böcker och på nätet.
*Yoga, Tai Chi, Shi gong mm hjälper för många.

Motivation och koffein är två viktiga grundpelare. Bestäm dig för att det här skall du klara av och föreställ dig den bra känslan när du är klar med uppgiften. Sen toppar du med kaffe som får din uppmärksamhet att vara på topp.

Ni har jätte bra tips, tackar väldigt mycket. Tror att det där med att syssla med en koncentrationskrävande sport är en god idé.


//Saft

Ps: Tänkte fråga om motivation också men ska jag kanske ta det i en annan tråd?