Dagsformen på oss medlemmar

Ser dig mest på relationsakuten nu förtiden men det ser ut som att armarna fortfarande är hyfsat köttiga i alla fall! Får du verkligen ingen tid alls till träningen? Du hade kunnat få fram en riktigt fin beachkropp nu ju!

Det beror på. Om du inte vill förlora muskler är det bäst att sikta på ungefär 500 minus om dagen. Och kom ihåg att äta mycket protein.
Fast om jag vore dig så skulle jag vara nöjd med deffen för tillfället och fortsätta träna för att kanske deffa igen om ett år eller så, kanske längre beroende på hur mycket fett du lägger på dig på den tiden. Nu skrev ju du att du inte gymmat så länge så jag vet inte hur insatt du är i sånt. Men du vet väl att det är svårt att bygga muskler på underskott? Du kommer bygga muskler lättare på kaloriebalanas eller möjligtvis ett litet överskott.

Men det är jag det, du ska ju helt klart göra det som gör dig nöjd

Okej då ska jag öka lite i kalorier så jag hamnar runt 500 minus om dagen. Proteinen är inga problem, har det täckt med min mat Tar dessutom Protein shake varje morgon och efter gympass!

Saken är ju att jag vill bli av med mer fett, så jag kommer fortsätta deffa och se vart jag hamnar om en månad eller två. För att sen gå + - noll med kalorierna och fortsätta med stenhårt gymmande.

Hur låter det? Det var min plan iallafall

Okej, ja vill du bli av med mer fett så är det bara åh köra. Det låter som en bra plan du har

Haha, ja. Sällan jag vågar mig ner till träningsforumet nu för tiden, allt jag trodde att jag visste är väl utdaterat nu!

Tiden är egentligen inte det största problemet, det är mer att jag tappat all form av motivation. Tvingar ändå iväg mig ett par gånger i veckan, då det är bra att hålla rutinerna, men det finns ingen glädje i det längre. Lite trist, hoppas motivationen återkommer, men det går väl i perioder som det mesta andra i livet. Ska jobba på beachkroppen lagom till beachen!

Tack för feedback

Hur många år tog det innan du tappade motivationen? För mig är det helt bortom kartan att jag ska tappa motivationen men så kanske du också kände förut?

Tror det tog två eller tre år. Det kändes ganska osökt att jag skulle tappa motivationen för ett par år sedan, levde och andades verkligen träning då. Men det beror nog mycket på hur mycket stabilitet du har i ditt liv, mitt förändrades mycket under den perioden, och i takt med alla förändringar åkte jag på en del skador jag fortfarande dras med (rygg och knä) vilket ganska effektivt dödade det roliga. Att inte riktigt kunna träna som man vill, tappa all höftstyrka mer eller mindre och därtill börja prioritera annat. Då dog gnistan till slut.

Men på något plan var jag ju ändå redan innan logiskt medveten om att jag inte kunde köra lika helhjärtat för träning hela livet. Man har ju olika prioriteringar under olika perioder. Men oroa dig inte över det, det finns ju folk också som håller lågan uppe under hela sina liv!

En rygg byggd utav pizza och marklyft, tränat i några månader nu. 184cm 88kg
http://postimage.org/image/7lbawnxnv/

http://tinypic.com/view.php?pic=jh9091&s=6 Den gamla länken fungerade tydligen inte...

Har tränat en timme varje dag sen april, mest crosstrainer men även löpning. Nu verkar det vara stopp. Går inte ner ett gram, blivit starkare men kaggen och sidfläsket består. Har ett krävande jobb och allt det där andra som gör att man måste äta regelbundet. Svält känns som ett rätt dåligt alternativ. Jag antar att jag sitter inne med svaret själv - fortsätt träna och ät mindre portioner. Maten i sig är nog inget problem - allsidig och nyttig kost.

Ser bra ut. Fortsätt bygga

https://www.flashback.org/f313
Japp du satt inne med svaret precis som du skrev. Du har tydligen gått ner till en vikt där ditt kcalbehov minskat så pass mycket att det du nu äter lägger dig på kcalbalans. Trots att du äter nyttigt så låter det som om du måste skära ner lite på kosten eller göra om den lite iaf. Ta bort ytterligare 500 kalorier från det du äter nu så kommer du vara igång igen.