Bor är ett grundämne och mineral som finns naturligt i jord, vatten och vissa livsmedel. Det spelar en viktig roll i kroppens ämnesomsättning, särskilt för benhälsa, hormonbalans och immunförsvar. Trots att vi bara behöver små mängder, kan bor ha större betydelse för hälsan än många känner till.
Stärker skelettet
Bor minskar kalciumförlust via urinen och främjar benbildning genom att stödja hormoner som östrogen, testosteron och vitamin D.
Förbättrar sårläkning
Användning av 3 % borsyra på djupa sår har visat sig minska vårdtiden på intensivvårdsavdelning med två tredjedelar.
Reglerar könshormoner
Bor ökar nivåerna av fritt testosteron och minskar östrogennivåerna, vilket kan vara särskilt fördelaktigt för äldre män.
Stödjer vitamin D-nivåer
Bor förbättrar kroppens användning av vitamin D och kan öka dess nivåer, särskilt under perioder med låg solexponering.
Förbättrar magnesiumupptag
Bor ökar upptaget och inlagringen av magnesium, vilket är viktigt för benhälsa och muskelfunktion.
Minskar inflammation
Bor sänker nivåerna av inflammatoriska markörer som hs-CRP och TNF-α, vilket kan lindra symtom vid tillstånd som artros.
Skyddar mot oxidativ stress
Bor ökar aktiviteten hos antioxidanter som SOD, katalas och glutationperoxidas, vilket skyddar celler mot skador.
Förbättrar hjärnfunktion
Bor förbättrar hjärnans elektriska aktivitet, kognitiv prestation och korttidsminne, särskilt hos äldre.
Möjliga anticancereffekter
Högre borintag har kopplats till lägre risk för vissa cancerformer, inklusive prostata-, bröst-, livmoderhals- och lungcancer.
Skyddar mot toxiner
Bor skyddar mot oxidativ stress orsakad av bekämpningsmedel och tungmetaller.
Hälsofördelar har observerats vid intag på minst 3 mg bor per dag.
Det övre tolerabla intaget för vuxna är 20 mg per dag.
Bör alla ta ett tillskott med bor på daglig basis?
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC4712861/
https://ui.adsabs.harvard.edu/abs/20.....54N/abstract
Stärker skelettet
Bor minskar kalciumförlust via urinen och främjar benbildning genom att stödja hormoner som östrogen, testosteron och vitamin D.
Förbättrar sårläkning
Användning av 3 % borsyra på djupa sår har visat sig minska vårdtiden på intensivvårdsavdelning med två tredjedelar.
Reglerar könshormoner
Bor ökar nivåerna av fritt testosteron och minskar östrogennivåerna, vilket kan vara särskilt fördelaktigt för äldre män.
Stödjer vitamin D-nivåer
Bor förbättrar kroppens användning av vitamin D och kan öka dess nivåer, särskilt under perioder med låg solexponering.
Förbättrar magnesiumupptag
Bor ökar upptaget och inlagringen av magnesium, vilket är viktigt för benhälsa och muskelfunktion.
Minskar inflammation
Bor sänker nivåerna av inflammatoriska markörer som hs-CRP och TNF-α, vilket kan lindra symtom vid tillstånd som artros.
Skyddar mot oxidativ stress
Bor ökar aktiviteten hos antioxidanter som SOD, katalas och glutationperoxidas, vilket skyddar celler mot skador.
Förbättrar hjärnfunktion
Bor förbättrar hjärnans elektriska aktivitet, kognitiv prestation och korttidsminne, särskilt hos äldre.
Möjliga anticancereffekter
Högre borintag har kopplats till lägre risk för vissa cancerformer, inklusive prostata-, bröst-, livmoderhals- och lungcancer.
Skyddar mot toxiner
Bor skyddar mot oxidativ stress orsakad av bekämpningsmedel och tungmetaller.
Hälsofördelar har observerats vid intag på minst 3 mg bor per dag.
Det övre tolerabla intaget för vuxna är 20 mg per dag.
Bör alla ta ett tillskott med bor på daglig basis?
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC4712861/
https://ui.adsabs.harvard.edu/abs/20.....54N/abstract
