Mina två månader med stenhård kolhydratreducering i kosten-Här är vad som hände

jo men att skita i kolhydrater ger bland annat ett klart huvud, du gar upp pa morgonen är pigg osv.

Detta är fördelar som människor likt du skiter i för ni är bara intresserade av ert tutseende och hure ni skall kunna banta.

Dvs keto är inte för tjockisar och fetton främst utan människor som vill ma bättre

Vi har ganska lika figurer. 196cm/85kg i dagsläget.
Som värst hamnade jag runt 72kg för några år sedan. Det är som att ämnesomsättningen går upp i högvarv när man är i ständig ketos, för det tog en jävla massa carb-loading + tid för att återgå till en mer "normal" vikt.
Det var folk runtomkring mig som började reagera, för själv kände man ju inte hunger på samma sätt.

Börjar vågen ticka under 80kg så bör du absolut fundera lite.
Alla kolhydrater är ju inte likvärdiga. Vissa är bättre än andra.

Hur var dina dagar när du bara vägde 72 kg ? Var det stor skillnad i ork och uthållighet jämfört med nu när du väger 85 ? Kändes det rimligt och hälsosamt att bli så pinnsmal för din längd ?

Min erfarenhet är exakt som din.

100% igenkänning. Jag blir trött, dåsig, slö i huvudet. Nästan som en lätt bakfylla av snabbmat, snabba kolhydrater.

Jag följer inte keto dieten. Men jag utesluter nästan all mat baserad på korn, gryn, mjöl, alla halvfabrikat, allt socker relaterat, minimerar växtbaserade oljor.

Utan jag äter kött/fisk/ägg/mejeri och grönsaker/rotfrukter/baljväxter hela veckan förutom fredag middag och lördag middag, då jag festar till det med kolhydrater.

Och jag mår mycket bättre.

Har hunnit festa till en gång i början av September under dom här två månaderna i ketos, då jag inte kom undan i sällskapet (och jag ville inte heller pekas ut som någon religiös dietfantast ), Det fanns inget lightöl i baren, men jag tänkte vafan...det får bära eller brista. Schnitzel med pommes och bea och en 4-5 Norrlands på tapp.
Blev förvånat att det inte blev något drama efteråt. Magen tackade snällt för det tillfälliga besöket av Kolisar och hjärnan fick inget rött kort heller , två dagar så var man tillbaka i ketos igen .

Man kan visst slarva utan att allting går i bitar

Bra inlägg. Jag själv har slutat med rapsolja etc och margarin. Lagar mat med smör eller ghee i stället. Slutat med allt raffinerat utan försöker köra så naturligt jag kan. Det är bättre tex att äta en apelsin istället för att dricka apelsinjuice osv. Mina blodvärden är bra och levern är prima. Gillar dock öl lite väl mycket så därför är jag tjock.
Men jag dricker bara med kompisar och aldrig själv. Men jag ska ta itu med vikten snart.

Upplever att jag mådde hyfsat bra trots allt. Pigg och rask i kroppen.
Men nej, det kändes inte rimligt. Tror avsaknaden av muskelmassa gör en ganska skör i längden. Mina nära och kära trodde jag hade någon ätstörning.

Lika pigg och rask nu efter +13 kilo ?

Jodå. Kroppen föredrar och har absoluta behov av socker, får den inte socker, så bryter den ner muskler istället, det är därför anorektiker får hjärtsvikt.

Problemet utifrån njurfunktion är att om man inte har socker så måste protein användas som energisubstrat, vilket innebär en ökad produktion av slagg, som man inte får med glukos.

Jag tror att en varierad och balanserad kost är det bästa och får man i sig för mycket, så får man äta mindre, eller ännu hellre röra sig mer.

Jag har gjort en liknande resa sedan 5 maj 2022. Jag har tidigare testat GI i två veckor ihop med mina föräldrar när jag var typ 22 år gammal. Nu hade jag andningsuppehåll när jag sov, ingen ork, dåliga värden och vägde 113 kilo och var 35 år. Det va dags att göra nåt. Först så tänkte jag skaffa cpap-maskin men insåg att att det blir ytterligare en grej man riskerar att glömma när man sover på olika ställen regelbundet. Ägg, makrill i tomatsås, tonfisk, solrosfrön, brocolli, falu rågrut, kvarg, falukorv, rökt korv och proteinbröd blev stora beståndsdelar av min diet. Det svåra är att göra enkel, billig mat som inte innehåller socker och ett lågt kolhydratsinnehåll. Jag har ätit sjukt enformigt för jag orkar inte vara kreativ med maten. Jag har ätit för att leva. Inte leva för att äta. På 1,5 år gick jag ner till 94 kilo utan att det var särskilt smärtsamt. När makrillen till slut blev motbjudande så byttes den mot falukorv, när den inte gick ner så byttes den mot medwurst och så har det gått till. Små ändringar för att inte bli äcklad av maten. Långsiktighet har vart viktigt. Jag har syndat under resans gång men det har jag tillåtit. På en månad äter man ca 100 måltider. Syndar du med 5 måltider är det inte ngt problem utan man går ner ändå. Men för min del så har det vart vitt mjöl, pasta, ris, saft och läsk som jag har vart rätt hård med att utesluta ur min kost. Jag har drömt om ris t ex. Men jag håller vikten. Slarvar ibland men det tillåter jag. Har inte vägt mej på 10 månader men ingen synbar förändring eller negativ feedback från folk runtomkring mej. När suget har vart stort så har mina cravings mättats av ostbågar med dip samt mörk choklad (80-85%).
En måltid idag består av 2 kokta ägg med kaviar, en liten skål med 3 stora skedar kvarg med solrosfrön, en skiva falu rågrut med kräftost med skivad korv på och ett stort glas med fun light saft. Detta kan jag äta 3-4 ggr om dagen bara för att jag inte orkar laga egen mat till mej när jag skall laga vanlig mat till familjen. Ibland så ersätts pastan i en spagetti o köttfärssås med ett stort lass brocolli. Potatis har jag vart rätt generös med.

Anorexi är en svältsjukdom där man äter så man precis klarar sig över svältgränsen (och inte ens det ibland) hur får du ihop ditt resonemang om sockrets (glukos) betydelse för muskler jämförelsevis med Protein, det är två helt olika resonemang. En anorektiker har kronisk brist på alla 3 näringsbyggstenar hela tiden ?
I både lchf ,Keto och liknande dieter så ökar inte bara fettandelen utan också Proteinandelen.

Jag är med så länge det gäller att t-ex. bygga på muskler , där gäller helt andra regler. Men de flesta är inte tyngdlyftare eller kroppsbyggare i befolkningen , de vill bara må bättre utan överskott på glukos i maten genom kolhydrater Och där finns det många övertygande bevis, inte minst bland seniorerna som hela tiden rapporterar om hur de lyckats reversera Diabetes typ2 , övervikt och andra metabola syndrom som brukar dyka upp i en viss ålder. När detta en gång är under kontroll så orkar de också att bege sig ut och börja promenera fram ännu bättre hälsa

Hade behövt veta hur TS kost såg ut innan detta