Citat:
Skulle säga att det finns flera alternativ. Kör något pass där du fokuserar på att pausa i bottenläget, alternativt använda gummiband eller kedjor, eller helt isometriskt, använda safety barsen lite högre än starten och bara fokusera på lyfta upp vid din sticking point.
Annars alternativ att köra högre reps 6-10 så du jobbar mer med uthålligheten i press eller smalbänk.
Under perioden där jag har kört gzcl så har pressen varit de lyftet som har ökats bäst. Det har kommit av mycket pressar, press dagen är 3-1 reps, sedan 10-reps smalbänk. Marklyft dagen blir det stående pressar igen 10-6 reps.
Så jag tycker att mycket pressar med triceps har hjälpt mycket.
Annars kör du på bara som du alltid gör. Du är trots allt brutal i dina pressar hur man än vrider och vänder på det.
Annars alternativ att köra högre reps 6-10 så du jobbar mer med uthålligheten i press eller smalbänk.
Under perioden där jag har kört gzcl så har pressen varit de lyftet som har ökats bäst. Det har kommit av mycket pressar, press dagen är 3-1 reps, sedan 10-reps smalbänk. Marklyft dagen blir det stående pressar igen 10-6 reps.
Så jag tycker att mycket pressar med triceps har hjälpt mycket.
Annars kör du på bara som du alltid gör. Du är trots allt brutal i dina pressar hur man än vrider och vänder på det.
Tror det har med får lite vila bara, man är ju inte 18 längre och pressar sig mer och mer i varje pass. Jag tror på simplast metod vinner och kommer harva på med vanliga pressar med mycket vila emellan
