Viktigt med ett lagom kalorier underskott! Som sagt 2000 kacl som andra nämnt är det rimligt för att kunna orka vara aktiv och kunna träna.
Alltid bra att se till att äta något 1h innan du ska träna för att försäkra dig att du orkar träna.
Skulle säga ligger man på underskott är det bättre att styrketräna än konditionsträning. Styrketräningen kommer aktivera musklerna så att du bränner mera fett än muskler.
Ökad konditionsträning kommer också (inte för alla) göra dig i allmänhet hungrigare än traditionell styrketräning. Vilket gör det extra jobbigt om du redan ligger på kaloriunderskott.
Men istället för konditions träningen är ett mer aktivt vardag bättre för att öka din generella förbränning. Där är 10'000 steg super bra, försök även inte sitta ner längre än 40 minuter i sträck.
Har hört någon stans uppskattningen 70/30
Att 70% av viktnedgång beror på kosten.
30% är träningen.
Framförallt påverkar träning vad det är du kommer att förlora i vikt.
