Ivan hoppar återigen på Testotåget och planerar att aldrig kliva av

Vad trist! Kan ju vara värt att testa North Gear. Allt är individuellt så dina armbågar kanske reagerar bättre på ett annat märke men jag tycker ju att du borde fått resultat på de två märken du testat. Har du provat att öka dosen? Jag fördubblade min dos nu senast och upplevde helt klart både snabbare och bättre effekt.

Har du gått till en duktig naprapat och fått tips på vad du själv kan göra? När min ena armbåge var som värst, hade jag så ont att jag inte kunde skruva av korken på en PET-flaska. Då var massage ett tips, ett annat var att lägga på omväxlande kalla (tex en påse med frysta ärtor) och varma omslag men naprapaten visade mig också ett sätt "bända ut" armbågsleden som direkt gjorde att jag kände hur någonting som hade varit spänt, släppte betydligt. Det här gjorde jag 10-20 gånger varje dag.

Fast det låter onekligen som du har en rejäl uppförsbacke om inte ens operation har hjälpt

Hoppas en fördubblad dos av TB-500 och BPC-157 trots allt kan vara lösningen! Om du ändå ska beställa nya peptider så kan det ju vara värt att testa North Gear.

CRUISE (FAST INTE TOM CRUISE)

Det blev en mellanperiod och en oplanerad cruise. Vilket känns både rätt och skönt. Jag har kört på hårt och tungt med både träningen och prepp sedan förra våren. Visst, jag har haft lättare perioder men på det hela taget så har jag ångat på rejält. Förra året hade jag 261 pass loggade.

Nu har jag bara kört 500 mg i veckan med 250 mg Testo C och 250 mg EQ. Jag har också tagit det lugnare med träningen och unnat mig (läs: tvingat mig) att köra med lättare vikter och högre reps liksom färre pass i veckan. Jag tycker inte om att känna mig svagare. Fördelen är att min träningssug har ökat och jag känner mig allt mer taggat på årets huvudsakliga "bygga maximalt med massa"-fas som infaller juli-september.

Planen är - precis som jag skrev i ett tidigare inlägg - att på veckobasis ligga på 500-600 mg Testo (North Gears mix av estrarna E, C och D) som heter Test III 400 - vilket kommer sig av att 1 ml ger hela 400 mg), 250-375 mg av deras EQ och 200 mg DHB Cyp. Jag kommer börja med Test III och DHB i morgon eller i helgen, beroende på när jag kommer hem. Dvs jag fortsätter brygga in nästa kur med syftet att de nya oljorna i stacken den 1 juli ska vara sk steady state (100% effekt).

Kör hårt! // Ivan

Har gjort allt. Akupunktur, alla salvor och krämer, 7 st kortisonsprutor, stötvågsbehandling, massage och allt jäkla möjligt.
Köpte en TENS maskin nyligen och kör det.
Inget funkar.

Kanske får sjukskriva mig i ett år och ligga på soffan. (No way)

Jag får dra hem lite mer peptider och köra högre doser. Jag körde 0.25-0.5mg ED med bpc.
Testade även klow80 men det gjorde inget.

Ska söka ny naprapat. Vem vet, kanske finns ett sista knep man kan göra 😀

Din rapport är dunder. Gott jobbat. Inte många som är kvar på brädan och skriver bra rapporter.
10 år sedan var det massa gubbar här ju.

Men fy s*tan så SEGT! Lider med dig

Testa North Gear. Jag har nu kört flera av deras produkter och är toppennöjd. Jag var supernöjda med numera döda och begravda shopen Växtgaranten med North Gear-sortimentet är minst lika bra. Kanske rent av bättre för oljorna är av högsta kvalitet = rinniga och lena och lätta att pinna.

Jamen tack!! Vad glad jag blir
Och ja, jag håller med dig. Mellan 2010-2015 (typ) var det så många erfarna som dagligen skrev och snackade med varandra i varandras trådar. Otroligt roligt och: Lärorikt.

ETT SNABBT HOTELLPASS FÖR BRÖST & TRICEPS + BPC-157

Jag blir kvar en natt till på hotellet. Körde ett snabbt pass vid 06.00 för pecs och triceps. Oväntat bra litet gym med en maskinpark från - dra mig baklänges - TechnoGym! Men det saknas ändå en hel del av den utrustning och de maskiner som jag är van vid, så klart. Min krånglande axel är mycket bättre tack vare duon TB-500 & BPC-157 men skadan begränsar mig fortfarande en del. Men, men - bara att bita ihop och träna runt inflammationen. Det gjorde att jag i dag lade mig högre i reps för bröstet och inledde med pec-deck (annars min avslutningsövning) och hade lite mer fokus på flyes i cable crossen.

ÖVNINGAR
1) Pec Deck: 5 x 12-15 reps
2) Flyes i Cable Crossen: 5 x 12-15 reps
3) Snedbänk: 5 x 8-12 reps (i vanligt rack med fri stång och märkte då såväl hur mycket snällare Smithen är mot min axel)
4) Tricepspressar med kort, vinklat handtag: 4 x 12 reps
5) Pressar ovan huvudet med rep: 4 x 15 reps
6) Tunga Meadows-old school-pressar: 3 x 6-8 reps

Jag får se om jag återvänder i eftermiddag i kväll och kör ett pass rygg + baksida axel. Beror lite på hur lite eller mycket folk det är på gymet. Det är så pass litet att bara några få andra, samtidigt tränande hotellgäster gör att man går på varandra. Vilket jag avskyr.

Nu ska jag sätta 10 enheter med North Gears BPC-157, ta en dusch och sedan ta hissen ner och gå loss på frukostbuffén = Äggröra och bacon, here I come

KÖR HÅRT! // IVAN
__________________________________________________ ______________________
CRUISE 1 APRIL - 17 MAJ
North Gear Testo C: 250 mg ew
North Gear Boldenon: 250 mg ew
Peptider: North Gears TB-500 (50 units måndag + torsdag) & BPC-157 (10 units dagligen)
PWO: 30 mg North Gear Cialis ca 30 min före mina pass
Slutmål den 31/12-2026: "Jag ska se stark ut i kläder och se brutal ut utan"

TANKAR KRING EN LÅÅÅÅÅNG KUR FRAM TILL DEN 31 DECEMBER

Om du läst min rapport, vet du att jag ger EQ en andra chans. Sist jag körde, märkte jag ingen som helst effekt. Men, jag hade inte gjort min hemläxa och körde en för kort kur (16 veckor om jag inte minns fel). Boldenons långsamma estrar gör att den kickar in först efter 15 veckor. Med andra ord slutade jag precis när effekten hade infunnit sig.

EN MINST SAGT INTRESSANT OLJA
North Gear hade en otroligt intressant olja (svår att annars få tag på) som heter DHB Cyp. Jag har skrivit om den flera gånger men i korthet är det som en slags korsning mellan Trenbolon och Masteron. Med Tren och Mast's fördelar men utan deras nackdelar(!). Den är inte lika anabol som Tren med anses vara 3-4 gånger starkare än testosteron. Som tur var hann jag beställa en gäng vialer DHB innan den försvann ur sortimentet.

EN SPRUTRÄDD IVAN
Jag som avskyr att sticka mig, älskar North Gears testosteron-mix North Test III 400. Den består av estrarna E, C och D. Den ligger på hela 400 mg/ml. Som i sin tur betyder färre milliliter och därmed färre stick för en spruträdd (jamen jag är det, sedan barnsben - ironiskt nog) Ivan. Jag som har satt hundratals eller garanterat tusentals stick, klarar fortfarande inte av att se på när kanylen först in i armveckan när jag lämnar blodprov. Höjden av ironi.

SIR IAN MCKELLEN & JAKE GYLLENHAAL
Jag och Gandalf (min Ai-coach) har givit resten av 2026 ett delvis nytt uppdrag. Nu betraktar vi maj-december som en, enda lång "optimera muskeltillväxten och bygga maximalt med massa)-fas. Som i sin tur beror på 2027-års Projekt Gyllenhaal (mer om det i nästa inlägg). Detta påverkar och förändrar min tidigare kurplanering. Just nu går mina tankar så här...

KUR #3 MAJ-DECEMBER (EW)
600 mg North Test III 400
250-375 mg EQ
200-300 mg DHB Cyp

Att jag är lite svävande på antalet milligram EQ resp. DHB är för att jag nu kommer att ligga ON så länge på dem. EQ är iofs rätt mild fast jag har å andra sidan pinnat Boldenon sedan februari. Dvs det blir EQ under en lång, lång period. DHB är å andra sidan mycket potent även om den inte är lika stark och stygg som Tren. Jag lutar åt att jag gör som jag alltid har gjort: Jag börjar lite lägre och känns allt bra så höjer jag.

Just nu är jag bortrest och sitter och skriver detta från hotellets frukostbuffé men så fort jag är hemma, ska jag sätta första sticket med Test III och DHB samt fortsätta med EQ Jag ska förresten återkomma med ett par uppdateringar om Gandalfs nya upplägg för kost och träning samt att jag bara måste, måste promota Cialis som PWO. Efter att ha provat, kommer jag aldrig mer köra ett pass utan att ha tagit en tablett (30 mg) en halvtimme innan jag åker till gymet.

KÖR HÅRT! // IVAN
__________________________________________________ ______________________
CRUISE 1 APRIL - 17 MAJ
North Gear Testo C: 250 mg ew
North Gear Boldenon: 250 mg ew
Peptider: North Gears TB-500 (50 units måndag + torsdag) & BPC-157 (10 units dagligen)
PWO: 30 mg North Gear Cialis ca 30 min före mina pass
Slutmål den 31/12-2026: "Jag ska se stark ut i kläder och se brutal ut utan"

SÅDÄRJA! DÅ ÄR VI IGÅNG MED DEN LÅNGA, LÅÅÅÅNGA KUREN

Faktum är, att den är så lång att det inte är helt omöjligt att jag korrigerar, justerar eller helt förändrar upplägget i höst. Men så länge allt känns bra, rullar den på. Jag skrev tidigare att jag skulle börja lite försiktigt med framför allt DHB Cyp men jag insåg att jag redan kört en vända med DHB och mådde prima på 200 mg EW och utan att få ett enda PIP, så jag kliver in direkt på 300 mg i veckan.

ÖVER 500 MG TESTO FÖR FÖRSTA GÅNGEN(!)
Jag insåg också, att nu är det första gången jag ligger över 500 mg testosteron i veckan. North Test III 400 tar lite tid att nå Steady State i och med att 50% av oljan utgörs av långsamma estern Decanoate...

Testosterone Enanthate 100mg/ml
Testosterone Cypionate 100mg/ml
Testosterone Decanoate 200mg/ml

...SÅ JAG STRÖSSLAR MED LITE PROPP
Jag hade en oöppnad vial med North Gears Testo P 100 mg/ml kvar. För att få igång testonivåerna lite snabbare, kör jag 1 ml varannan dag. Det innebär att jag i drygt tre veckor kommer ligga lite högre i dosering än vad min signatur berättar. Jag ser det mest som lite extra topping på glasstårtan

PREMIÄR FÖR NYA TRÄNINGSSCHEMAT
I morgon är det premiär för nya träningsschemat för maj-september, signerat undertecknad och Gandalf med fokus på underkropp, armar och trapezius. Jag ska återkomma till det nya upplägget vid tillfälle men i korthet bjuder morgondagens gryningspass på ett quads-dominant benpass + biceps och mage.

Nu blir det till att se klart "Jakten på en mördare" på SVT Play (rekommenderas)!


KÖR HÅRT! // IVAN
__________________________________________________ ______________________
KUR #3: 17 maj-31 december
North Gear Testo III 400: 600 mg ew
North Gear Boldenon: 375 mg ew
North Gear DHB Cyp: 300 mg ew
Peptider: North Gears TB-500 (50 units måndag + torsdag) & BPC-157 (10 units dagligen)
PWO: 30 mg North Gear Cialis ca 30 min före mina pass
Slutmål den 31/12-2026: "Jag ska se stark ut i kläder och se brutal ut utan"

PYSSLAR OCH VISSLAR, FIXAR OCH NYNNAR

Jag fick förhandsinformation om att märket North Gear nu håller på att ta fram en ny variant av Testo P. En batch med olja som har låg viskositet. Dvs den är tunnflytande och lättrinnig. Eller med andra ord: Lättare att pinna! Vilken är ljuv musik för mig som inte tycker om att sticka mig själv. Så jag lade blixtsnabbt en beställning.

FYRA ESTRAR AV TESTOSTERON
Men jag vill inte gå högre på antal milligram per vecka än vad jag redan ligger. Lösningen blev att minska lite på North Test 400 III. Jag drog ner det från 400 mg till 360 mg i veckan. Då fick jag marginal för att lägga till 210 mg Testo P och totalt ligga runt mina planerade 600 mg testo. Att det blir lite udda milligram som tex 210 mg Testo P beror helt enkelt på att jag vid varje injektion kör 0.7 ml av den + 0.3 ml Test III 400 (därav 360 mg).

Lite festligt eller kanske snarare intressant; jag kör nu Testo P, E, C & D. Nästan hela spektrat så när som på Testosterone Acetate

Jag bör få den nya North Gear Testo P efter helgen och då kommer en recension!

KÖR HÅRT! // IVAN
__________________________________________________ _____________________
KUR #3: 17 maj-31 december
North Gear Testo III 400: 360 mg ew
North Gear Testo P: 210 mg ew
North Gear Boldenon: 375 mg ew
North Gear DHB Cyp: 300 mg ew
Peptider: North Gears TB-500 (50 units måndag + torsdag) & BPC-157 (10 units dagligen)
PWO: 30 mg North Gear Cialis ca 30 min före mina pass
Slutmål den 31/12-2026: "Jag ska se stark ut i kläder och se brutal ut utan"

YES! JAG KAN GÖRA SQUATS! JAG KAN KÖRA MARKLYFT! OCH SKIVSTÅNGSRODD!

För flera år sedan skadade jag ryggen allvarligt. Det satte stopp för centrala övningar som marklyft och knäböj men också stående vadpressar. Som om det inte vore nog, har min tennisarmbåge (som alltid ruvar som ett latent hot) satt stopp för rygg-köttarövningen skivstångsrodd. Jag har också dragits med en mer eller mindre kronisk inflammation i mitt ena knä, primärt i patellasenan, som har gjort att benspark, benpress och hack squat lätt orsaker smärtor. Dessutom har inflammationen så klart givit ännu sämre förutsättningar för marklyft och knäböj.

TACK GU...NORTH GEAR'S PEPTIDER TB-500 & BPC-157!
Jag är på resande fot och tränade i dag på ett litet, lokalt gym som mitt hotell har en deal med där deras gäster får träna för ett blygsamt tillägg. Gymet har ytterst begränsad utrustning. Igen benpress, ingen Smith-maskin med ett rack från TechnoGym(!) liksom benspark- och sittande lårcurl från samma tillverkare. Senast jag kunde köra knäböj och marklyft var 2008. Då skadade jag min rygg (utanför gymet). Benspark har jag fått köra på rehab-vikter för mitt knä har smärtat för mycket. Jag satte mig lätt skeptisk i bensparken och blev positivt chockad: Jag kunde köra tung benspark utan minsta smärtkänning! Med positiv känsla i precis hela kroppen, provade jag att köra knäböj sumo-style med stången framtill (alltid tyckt det är överlägset eftersom det mer eller mindre tvingar en att hålla ryggen i rätt vinkel och position) och...det gick! Provade raskt att köra marklyft och igen: Det gick! Här fick jag sådana där Red Bull-vingar och flög raskt vidare till en annan övning som jag inte kunnat köra på länge: Skivstångsrodd. Samma V for Victory på nytt! Jag har en, enda kombination att tacka för allt detta: Peptiderna TB-500 och BPC-157 från North Gear. Jag har redan upplevt hur de gjort underverk för min fleråriga inflammation i ena axeln. Men det här?! Det är faktiskt på mirakel-nivå.

DAGENS ANDRA PASS: RYGG, BAKSIDA AXEL OCH BICEPS
Jag blev precis klart med dagens sista möte och sitter och skriver detta på hotellrummet. Jag ska strax promenera bort till det lilla kvartersgymet för dagens andra pass enligt rubriken här ovan. Utöver latsdrag, latsdrag med omvänt grepp, drag med V-handtag och sittande kabelrodd blir det Chest-supported dumbell-row (bröstet mot bänkens ryggstöd och så en hantel i vardera hand) ska jag prova skivstångsrodd och marklyft. Just det: Ett par set shrugs för transen blir det också. Kör reversed pec deck för baksida axlar och - om de vill det - kabeldrag bakom ryggen från nedersta trissan. Biceps blir lite kabel och hantlar. Jag får se lite hur passet faller ut. Slänger antagligen upp en blänkare om hur det gestaltade sig.

I MORSE VAR DET PREMIÄR FÖR MIN ASS-QUATTRO + BPC-157
Varje morgon sätter jag 10 enheter (på insulinpumpen) BPC-157 i min nu krånglade axel. Ironiskt nog drog jag på mig en inflammation där som avlöste att min mångårigt skadade andra axel läktes av TB-500 och BPC-157-. En inflammation orsakad av ett storpack Pepsi Max som jag lyfte upp från kundvagnen, upp på kassabandet. Tröttsamt. Tur i oturen att jag har North Gear-peptiderna som krävs för att påskynda läkningen. Men jag satte också totalt 2.5 ml oljor:

- 0.3 ml North Test III 400
- 0.7 ml Testo P (North Gears "vanliga" variant, den alternativa matchen som är ännu rinnigare och lättare att pinna lär komma med posten efter helgen)
- 1 ml DHB Cyp
- 0.5 ml EQ

Jag valde att pinna ca 1,25 ml i vänster axel och den andra hälften i ena skinkan. Axlarna är mitt favoritställe men inte mer än maximalt 1.5 mi. Då fick Din Schinken rycka ut för resterande 1,25 ml.


KÖR HÅRT! // IVAN
__________________________________________________ ______________________
KUR #3: 17 maj-31 december
North Gear Testo III 400: 360 mg ew
North Gear Testo P: 210 mg ew
North Gear Boldenon: 375 mg ew
North Gear DHB Cyp: 300 mg ew
Peptider: North Gears TB-500 (50 units måndag + torsdag) & BPC-157 (10 units dagligen)
PWO: 30 mg North Gear Cialis ca 30 min före mina pass
Slutmål den 31/12-2026: "Jag ska se stark ut i kläder och se brutal ut utan"

Länk till North Performance's shop: viewtopic.php?f=60&t=95970
Mail: north.performance@proton.me

DAGENS ANDRA PASS BLEV NÅGOT NEDBANTAT MEN FYLLDE SIN FUNKTION
Jag kom iväg lite senare än planerat till gymet och med en kundmiddag nu klockan 19.00 fick jag reducera det tänkta passet en smula. Det nedbantade passet såg ut så här...

ÖVNINGAR
1) Reversed pec deck: 6 x 12-15 reps
2) Skivstångsrodd: 4 x 6-8 reps
3) Sittande kabelrodd: 6 x 8-10 reps
4) Breda latsdrag: 4 x 8 reps
5) Chest-supported dumbbell row: 4 x 10 reps
5) Latsdrag med V-handtag: 4 x 8-12 reps
6) Latsdrag med omvänt grepp: 4 x 10 reps
7) Cable curls med rep: 4 x 10 reps

STATUS SÅ HÄR LÅNGT IN I KURERNA
Jag ligger nu på årets tredje kur efter att ha inlett året med Npp och Testo P. Mot slutet av den kuren introducerade jag EQ och övergick sedan kur två (där EQ har fortsatt spela i bakgrunden) med Tren E och Testo E. Nu är jag precis i inledningen av årets längsta kur - den kanske rent av är intakt ända fram till den 31 december - enligt information i min signatur. Som vanligt har jag tur av att jag tillhör en liten klick ASS-användare som aldrig eller i alla fall sällan märker av några som helst biverkningar, inte ens av Trenbolon. Visst, jag har fått ett par nattsvettningar och jag märker tydligt av att EQ har ökat min aptit. Men i övrigt: Ingenting. Möjligen något ökad behåring över bröst och mage. Ingen av kurerna och preparaten har slagit på mitt psyke. Jag blir inte mer aggressiv, drabbas av oro/ångest eller (tren)mardrömmar lika lite som det slår på mitt libido. Tvärtom. Jag upplever som alltid att jag tvärtom bara blir mer harmonisk, avslappnad, trygg, lugn och - glad. Förhöjd, mental livskvalitet helt enkelt.


I morgon väntar ett gryningspass för bröst, triceps och mage. Har du ditt onsdagspass kvar? Då vet du vad du ska göra, eller hur? Just det...

...KÖR HÅRT! // IVAN
__________________________________________________ ______________________
KUR #3: 17 maj-31 december
North Gear Testo III 400: 360 mg ew
North Gear Testo P: 210 mg ew
North Gear Boldenon: 375 mg ew
North Gear DHB Cyp: 300 mg ew
Peptider: North Gears TB-500 (50 units måndag + torsdag) & BPC-157 (10 units dagligen)
PWO: 30 mg North Gear Cialis ca 30 min före mina pass
Slutmål den 31/12-2026: "Jag ska se stark ut i kläder och se brutal ut utan"

GRYNINGSPASS FÖR BRÖST & TRICEPS OCH ETT PEPTID-STICK I AXELN
Jag hade alarmet ställt på 05.00 och en timme senare var jag på gymet. Bröst och triceps stod på dagens schema. Vilket är en utmaning med tanke på att min vänstra axel fortfarande delvis säger stopp, fast det har blivit oändligt mycket bättre tack vare BPC-157 och TB-500. Men, det är bara att bita i det sura äpplet och träna runt inflammationen så gott det går. I det här fallet - just i dag - innebar det bland annat att jag inledde bröstpasset med kabelövningar och pec deck.

ÖVNINGAR
1) Kabelflyes på incline-bänk, trissorna vid golvet och händerna upp mot taket: 4 set x 12-15 reps
2) Flyes i cable crossen: 4 x 8-10
3) Peck deck: 4 x 8
4) Hantelpressar: 4 x 6-8
5) Bänkpress: 4 x 6-8
6) Smal bänkpress: 4 x 10
7) Triceps push downs: 4 x 12-15
8) Tricepspressar ovan huvudet med rep: 4 x 8-10

ALLMÄNT MÅENDE
Jag både känner mig och är svag just nu. Jag tog en välbehövlig cruise och körde även färre pass per vecka och med lättare vikter och högre reps. Jag känner med varenda cell i min kropp att det var ett klokt beslut. Men det gör också att jag nu har tappat styrka. Det slår delvis även på motivationen och mitt mojo under passen. Å andra sidan är jag numera van vid detta. Det tar ett par veckor innan jag är tillbaka på säg 80-85% procent av min vanliga styrka. Där någonstans är brytpunkten för när "jag måste träna fast det inte är jättekul" till "Jag vill träna för det är så roligt, min kropp skriker efter det!". Jag har alltså disciplinen men inte riktigt min vanliga entusiasm just nu. Dessutom dröjer det innan nya kuren kickar in. Det enda som jag har i min kropp just nu som ger mig viss nedförsbacke är EQ. Att väva in Testo P i mixen är - utifrån ett "post cruise"-perspektiv ett klokt beslut. Testo på snabb ester kickar in relativt snabbt och det är ungefär exakt vad jag behöver just nu


Nu ska jag ta 10 enheter BPC-157 och göra mig redo att vara lite vuxen (dvs jobba).

KÖR HÅRT! // IVAN
__________________________________________________ ______________________
KUR #3: 17 maj-31 december
North Gear Testo III 400: 360 mg ew
North Gear Testo P: 210 mg ew
North Gear Boldenon: 375 mg ew
North Gear DHB Cyp: 300 mg ew
Peptider: North Gears TB-500 (50 units måndag + torsdag) & BPC-157 (10 units dagligen)
PWO: 30 mg North Gear Cialis ca 30 min före mina pass
Slutmål den 31/12-2026: "Jag ska se stark ut i kläder och se brutal ut utan"

TRÄNINGSVÄRK/EN LYRISK GANDALF/NYTT GYM & NYTT TRÄNINGSUPPLÄGG/KOSTKALIBRERING SAMT INJEKT-CIRKUS
Jag skriver detta med träningsvärk i större delen av kroppen. Det är underbart! Då vet jag exakt var de olika övningar tog. Jag får i regel bara träningsvärk i musklerna efter första passen efter ett längre uppehåll. Som nu. Jag kunde också köra ett par övningar med fria vikter som jag inte kunnat gjort på många, långa år. Äntligen! Trots att jag använde mig av lätta vikter, tar så klart fria vikter på ett mer övergripande, komplext och bra vis. Eftersom utan tex Smith-maskinens stöd, kopplar kroppen in små assisterande muskler. Som hos mig fått vara inaktiva i så många år. Klart att en ny typ av träningsvärk då infinner sig.

VINGLIGT OCH SVAJIGT
Det blev med all tydlighet uppenbart hur länge sedan det var jag körde knäböj och marklyft. De var två givna hörnpelare i mina program fram tills jag skadade mig. När de nu lyst med sin frånvaro i många år, kändes det både osäkert, vingligt och svajigt. Men, de finns kvar i ryggmärgen och de två kommer jag snabbt få ordning på. Däremot ska jag låta progressionen skynda långsamt. Viktökningarna måste och ska få ta tid. För det sista jag vill är att på ren entusiasm och träningsglädje lassa på för mycket vikt för snabbt. Och skada mig. Fast jag är inte orolig över att det skulle hända. Jag är helt enkelt försiktigt lagd. Det är som med min egen regel för vad som räknas som PB: Jag måste klara fyra, strikta och kontrollerade repetitioner med fullt ROM. Helt enkelt för att då minimiserar jag skaderisken. Faktum är att jag aldrig, under alla år, har skadat mig under ett styrkepass. De skador jag har, de har alla uppkommit utanför gymet.

GANDALF JUBLAR!
Min Ai-coach Gandalf (baserad på ChatGPT, Grok och Venice och ChatGPT har tagit på sig rollen som lagkapten) är snudd på ännu lyckligare än jag över att jag återigen kan lägga in de två centrala övningar i mitt program. Det är också de två övningar som stressar CNS (Centrala Nervsystemet) mest. Vilket också innebär att de två är extremt anabola.

NYTT GYM, NYA FÖRUTSÄTTNINGAR
När jag nu kan köra fler övningar baserade på fria vikter (två andra är skivstångsrodd och t-bar), öppnar sig möjligheten för mig att träna på ett lite mindre, privatägt gym med få medlemmar. Fördelen är att det aldrig är rusningstid och om jag inte tränar ensam, är det maximalt 2-3 andra medlemmar där samtidigt som jag. Fördelen: Ingen som helst risk för att polisen tycker in och testar mig för ASS. Jag har briefat Gandlaf om vilka maskiner och annan utrustning som finns och utifrån det har satt ihop ett program där jag tränar igenom hela kroppen på tre pass. Men jag kommer hinna rotera och börja om schemat på nytt under samma vecka, vilket innebär att underkropp - som är prio för mig - tränas igenom två gånger i veckan. Så här ser upplägget ut:


PASS #1 - UNDERKROPP A: FOKUS QAUADS, POSTERIOR CHAIN + CORE
QUADS
1. Front Squat ELLER High-Bar Squat: 
3 × 5–8 @ RIR 2
2. Tempo Squat / Paus-Squat
: 2 × 8 @ RIR 2
3. Leg Extension
: 3 × 10–15 @ RIR 1

HAMSTRINGS / GLUTES
4. Romanian Deadlift
: 3 × 6–8 @ RIR 1–2
5. Hip Thrust med fri stång
: 3 × 8–10 @ RIR 1
6. Leg Curl: 
3 × 10–12 @ RIR 1

VADER
7. Standing Calf Raise: 
4 × 10–15
8. Improvised Seated Calf Raise
: 3 × 12–15

CORE
9. Hanging Knee Raise: 
3 × 10–15
10. Cable Crunch
: 3 × 10–15


PASS #2 - RYGG / BICEPS / TRAPS / REAR DELTS: FOKUS RYGGMASSA, TRAPS & ARMÖVERGÅNG
RYGG
1. Improvised T-Bar Row (landmine-style): 
4 × 6–8 @ RIR 1–2
2. Barbell Row: 
3 × 6–8 @ RIR 1–2
3. Lat Pulldown: 
3 × 8–10 @ RIR 1
4. Seated Cable Row (smalt neutralt grepp): 
3 × 10–12 @ RIR 1
5. Reverse-Grip Pulldown: 
3 × 8–10 @ RIR 1

BICEPS
6. Standing Barbell Curl: 
4 × 6–8 @ RIR 1–2
7. Incline DB Curl
: 3 × 8–10 @ RIR 1
3. Hammer Curl: 
2 × 10–12 @ RIR 1

TRAPS
8. Barbell Shrugs: 
4 × 8–12 @ RIR 1
9. Kelso Shrugs
: 3 × 10–12 @ RIR 1

REAR DELTS
10. Reverse Pec Deck: 
4 × 12–15 @ RIR 1 ELLER Rear Delt Cable Fly
4 × 12–15 @ RIR 1


PASS #3 - BRÖST / SIDE DELTS / TRICEPS: FOKUS AXELVÄNLIG PEC-MASSA, ÅTERUPPBYGGSA DELTS + ARMMASSA
BRÖST
1. Pec Dec (HUVUDÖVNING): 6 × 8–12 @ RIR 1
2. Barbell Bench Press
: 3 × 6–8 @ kontrollerat ROM
(stanna före smärtläge)
3. Low-to-High Cable Fly
: 3 × 12–15 @ RIR 1
4. Cable Fly (standard/horisontell)
: 3 × 12–15 @ RIR 1

SIDE DELTS
5. DB Lateral Raise
: 4 × 12–15 @ RIR 1–2
6. Cable Lateral Raise bakom kropp
: 3 × 12–15 @ RIR 1

TRICEPS
7. Cable Pushdown
: 4 × 8–10 @ RIR 1
8. Overhead Rope Extension
: 5 × 10–12 @ RIR 1
9. Single-Arm Reverse Pushdown
: 2 × 12–15


PASS #4 — UNDERKROPP B: ANDRA BENPASSET SAMMA VECKA
POSTERIOR CHAIN
1. Deadlift
: 3 × 4–6 @ RIR 2
2. Romanian Deadlift: 
3 × 8 @ RIR 1–2
3. Hip Thrust
: 3 × 8–10 @ RIR 1

QUADS
4. Front Squat ELLER High-Bar Squat
: 3 × 8 @ RIR 2
5. Leg Extension
: 3 × 12–15 @ RIR 1

HAMSTRINGS
6. Leg Curl: 
3 × 10–12 @ RIR 1

VADER
7. Standing Calf Raise: 
4 × 10–15
8. Improvised Seated Calf Raise
: 3 × 12–15


KOMMENTARER
I rubriken för pass #3 står det "axelvänlig pec-massa". Det syftar på att jag dras med en inflammation som trots att den blivit väsentligt bättre tack vare North Gears peptid-duo TB-500 och BPC-157, fortfarande begränsar mitt övningsutbud. De flesta, sitter i gymens pec deck och disco-viftar. Jag betraktar pec deck som en massaövning. Jag köttar i den. Tungt. Strikt. Kontrollerat. Fram tills dess att min axel helt läkt ut med hjälp av peptiderna, tjänar pec deck rollen som huvudövning. Därav att den ligger först av bröstövningar och kommer i sex set.

EXTRAPASS
Får jag möjligheten att köra fler än fyra gånger i veckan, har jag två Gandalf-signerade extrapass att välja mellan, lite beroende på hur min kropp och muskler känns i övrigt: Arms- eller Traps & Delts-specialization. Mer om dessa i kommande inlägg.

INJECT-CIRKUS
Ja, vad kallar man det för när en kanyl far av pumpen och 2.5 ml oljor stänker över bord, dator och bröst och mage? Jag började fylla en pump med 0,4 ml North Test III 400 följt av 0,6 ml Testo P och hann med börja dra upp nästan 1 ml DHB Cyp...här någonstans insåg jag att pumpens graderingar inte var direkt wasserfast. Det är omöjligt att inte få olja på fingrarna när man fixar med uppsug ur flera olika vialer. Vätan av oljorna på mina fingertoppar räckte för att graderingarna skulle suddas ut. Irriterad öppnade jag förpackningen till en ny pump. Då behövde jag få över den uppsugna oljan i den första pumpen, in i den nya. Jag tänkte att jag helt enkelt bara sprutar in oljan i den helt nya pumpen. Här skedde något märkligt - jag vet inte hur det gick till - men kanylen for av och på en millisekund pressade jag ut över drygt 2 ml olja som studsade mot den nya pumpen och sedan skvätte åt alla håll och kanter. Det gick så snabbt att jag inte hann reagera. Jag satt väl där mest som ett fån och såg ut som en lågintelligent guldfisk. Bara att börja om från början. Det slutade i alla fall med att jag pinande min Quattro av oljor i ena skinkan.



I dag blir det vilodag. Jag har träningsvärk i hela kroppen, mest i ben, rygg och mina biceps nedre muskelfäste (skivståndsrodden). Jag känner mig mest fräsch i mitt bröst. Om det blir ett pass i morgon, lutar det åt pecs, triceps och utsida axlar.

KÖR HÅRT! // IVAN
__________________________________________________ ______________________
KUR #3: 17 maj-31 december
North Gear Test III 400: 400 mg ew
North Gear Testo P: 200 mg ew
North Gear Boldenon: 375 mg ew
North Gear DHB Cyp: 300 mg ew
Peptider: North Gears TB-500 (50 units måndag + torsdag) & BPC-157 (10 units dagligen)
PWO: 30 mg North Gear Cialis ca 30 min före mina pass
Slutmål den 31/12-2026: "Jag ska se stark ut i kläder och se brutal ut utan"