Gå upp 10 kg muskler på ett år

2009-08-09, 15:50 #61

Medlem

Reg: Okt 2008

Inlägg: 765

Citat:

Ursprungligen postat av ajsen

Sorry för att jag drar upp en gammal tråd

Gör det istället för att starta en ny tråd. Hur mycket muskelmassa kan man bygga på ett år egentligen? Vissa säger att 5 kg är en myt och vissa tror stenhårt på det.

Enligt en bok jag nyligen läst så kan man under en intensiv period av 16 veckor där man sköter kosten lägga på sig ca 5 kg muskler som 2:1 förhållande till fettet man lägger på sig, alltså 2-2,5 kg fett och 5 kg muskler. Hur pass bra stämmer detta?

Utan steroider.

Vad jag har hört går detta icke. Beroende på vilka gener man har samt hur bra man sköter kosten och varierar träningen kan man gå upp ca 2 - 2.5kg muskler max.

Citera

2009-08-09, 15:58 #62

Medlem

Reg: Dec 2006

Inlägg: 25 109

Citat:

Ursprungligen postat av ajsen

Sorry för att jag drar upp en gammal tråd

Gör det istället för att starta en ny tråd. Hur mycket muskelmassa kan man bygga på ett år egentligen? Vissa säger att 5 kg är en myt och vissa tror stenhårt på det.

Enligt en bok jag nyligen läst så kan man under en intensiv period av 16 veckor där man sköter kosten lägga på sig ca 5 kg muskler som 2:1 förhållande till fettet man lägger på sig, alltså 2-2,5 kg fett och 5 kg muskler. Hur pass bra stämmer detta?

Utan steroider.

5kg ren muskelmassa är vad, 20kg kroppsvikt. Det är ganska mycket på 16veckor. Ett snitt på säg, 5 år är nog 2,5kg ett rätt bra max.

Citera

2009-08-09, 17:13 #63

Medlem

Reg: Jan 2009

Inlägg: 1 919

Citat:

Ursprungligen postat av mjohansson

Varför är du som alla andra FB:are...?

BURNED

EDIT: Snygg citatbump

Citera

2009-08-09, 18:02 #64

Medlem

Reg: Feb 2009

Inlägg: 1 786

är det 2.5-5kg rent muskelprotein ni snackar om eller LBM ?

Citera

2009-08-09, 18:16 #65

Medlem

Reg: Maj 2007

Inlägg: 18 069

Man bygger olika mycket och det är många faktorer som ingår. Hur gammal man är, hur man tränar, hur man äter, om man tar "anabola", ens gener och saker som jag inte kommer på nu.

Jag tycker personligen frågan är så otroligt meningslös. Alla som inte tränar säger 10KG eller 7KG!!!!!!! Medan vi som tränar är lite mer realister och håller oss borta från tråden för det är ingen som vill höra sanningen ändå.

Citera

Gå upp 10 kg muskler på ett år

Skapa ett konto eller logga in för att kommentera

Skapa ett konto

Logga in