Elvanse och insomnia

Jag tog två stk 50g Elvanse på morgnen i förrgår, den första tog jag väldigt tidigt minns ej helt när, kanske 6-7? Den andra tog jag vid halv 11 ca och vet de är alldeles försent, men jag kan fortfarande inte sova…har varit vaken 48-49h och jag förstår ej varför? Tog de såpass tidigt. Brukar ta en elvanse 50 mg på morgonen och då kan jag oftast inte sova alls första natten, alltså inte ens 1 minut, ibland är jag vaken 48h även fast jag bara tar en elvanse lite tidigare…vet någon hur jag kan göra för att somna? Vill ej ha sömntabletter

Prova melatonin. Sen bör du ta itu med missbruket.

Vilka förjävliga två år jag haft, gick in i väggen, blev utbränd och sjukskrev mig från jobbet i samband med plugget till högskoleprovet. I två hela år har jag pluggat varje dag med konstant stress och totalt noll vila, långa dagar och mycket negativa tankar dag efter dag. Fyfan vad vidrigt att må så dåligt och samtidigt inte kunna få sova ut ordentligt, jag höll på att bli knäpp och helt dum i huvudet, förstår varför det finns en sådan stark koppling mellan för lite sömn och alzheimer. Gått på melatonin, testat diverse mediciner såsom lergigan propavan och theralen, inte ens då var jag utvilad fastän jag somnade som en stock om kvällarna. Man liksom vaknar alldeles för tidigt, kan inte somna om och känner sig helt dränerad i kropp och huvud. Man kan väl säga att jag varit i konstant flight and flight mode dvs sympatiska systemet i kroppen har varit aktiv och parasympatiska varit helt inaktiv, kortisonutsöndring konstant, uppsvälld i kropp och gick till och med upp i vikt fastän jag inte åt så mycket. Det har varit en konstant stress i att komma in på högskolan, klara livet rent generellt, leva upp till mina egna drömmar och alltid dessa höga ambitioner och orimliga krav som jag sätter på mig.

Det var alltså för två år sedan som allt började och mer skulle det bli, när jag tillslut kraschade och blev hemskickad från jobbet var det droppen. Tog kontakt med psykolog, alla andra läkare skriver ju bara ut sömnmediciner som en enkel och snabb lösning. Jag har fått jobba mycket kring terapin och de verktyg jag fått för att hantera stressfyllda situationer, tankar, tankefällor av automatiska tankar osv osv. Det är inte bara hur mycket jag gör under dagarna som stressar, det ligger även så mycket i mina tankar. Att jobba med det kommer ta tid även fast jag gjort framsteg så är det aldrig en quick fix.

Jag har börjat meditera morgon och kväll för att stressa ner, vara medveten om tankar och vad som faktiskt händer, shifta fokus osv. Det har hjälpt mycket i att sätta igång mitt parasympatiska system dvs motsatsen till flight&fight mode. Jag började läsa på om sömnrestriktion på youtube och implementerade det själv, sovrummet har blivit en negativ association dvs vakenhet och stress. Jag måste säga att sömnrestriktion är väldigt väldigt effektivt och funkar för de flesta, även mig som har lyckats genomföra det och kan idag somna utan problem, dock är det som alltid viktigt att gå och lägga sig ENDAST när man är trött. Jag har börjat få tillbaka mitt liv, slutat med sömnmediciner och sover djupt ändock och är utvilad och fräsch på morgonen. Kan jag jobba med mig själv som jag gör och med hjälp av de verktyg jag får så har jag allt att se fram emot, ett tag var det nära på att hoppa framför ett tåg eller överdosera, allt för jag inte riktigt såg meningen. Jag tar inte ut någon vinst i förskott, men jag har fan och mej kämpat för att få det att funka och det är nu jag börjar få svar från all möda.

P.S, Jag kom in på högskolan och pluggar till fysioterapeut för tillfället, vissa saker går att behandla på naturlig väg, dock har jag krav min adhd medicin för den hjälper mycket i studierna. För er som är i en skitsits gällande sömnen, kontakta psykologer som är specialiserade inom diverse ting om det så är utmattning, sömn osv osv. Testa sömnrestriktion och håll ut den första veckan, det är den som är tuffast och man är som tröttast då också, för mig var en viktig pusselbit i att hantera min stress varje varje och VARJE gång den dyker upp i olika samband och tyda och uppmärksamma signalerna.

Grattis och lycka till med studierna.

sömnrestriktion - Då har jag fått ett namn på det jag gjorde för att fixa sömnen. Jag började i våras med att gå och lägga mig ungefär samma tid varje kväll (mitt livspussel varierar lite över veckan så några kvällar i veckan går jag och lägger mig lite senare) och kliver upp samma tid måndag till fredag oavsett hur lite ordentligt sömn jag har fått under natten. På lördag och söndag sover jag en timme extra. Och det fungerar. Har inte sovit så här bra på flera år. Trots att jag började med Elvanse nu under hösten.
I somras hade jag några sömnlösa nätter men klev trots det upp vid 8-tiden och höll mig vaken tills kvällen.

Visserligen gjorde jag mycket annat samtidigt som kan ha påverkat sömnen positivt men jag tror helt klart du har en poäng med sömnrestriktion. Jag har slutat med alla former av sömnmedicin. Tror bara det pajar sömnen på sikt.

Den enda invändningen jag har är att det kan handla om att genomleva mer än en vecka innan sömnen blir bättre. Och bara för att sömnen generellt fungerat så får man kanske vara beredd på att plötsligt fungerar den sämre.

När det kommer till Elvanse tror jag man ska ta det så tidigt som möjligt. Och vara väldigt restriktiv med påfyllning under dagen. Även om man känner sig trött på kvällen och tycker att Elvanse har sluta verka tror jag att den kan påverka ens sömnkvalite negativt. Lite som att dricka kaffe innan läggdags. En del tycker att de klarar det men jag undrar hur bra det är att ha koffein i kroppen medan man sover.

Annars, frisk luft, motion, solljus, bra matvanor.

Tycker alla borde ge sömnrestriktion en chans, visst det kan vara möda att gå upp en viss tid om det förutsätter att du bara kan maximalt sova 5-6 timmar, men du bygger upp en sådan stark sömnighet att sängen associeras till att sova. Hellre att man går igenom en sådan fas än att lägga sig när man inte är trött och ligga och vrida och vända på sig i timmar med massa ångest på det.

Störde elvanse din sömn eller hade det med andra faktorer att göra? Du sover bra med den idag säger du? Tack förresten!!

Jag har haft sömnproblem länge och framför allt tagit hjälp av olika sömnmediciner under flera år. Samt sovit ikapp på dagtid.
I april i år slutade jag med allt och körde sömnrestriktion. Jobbigt i början men på sikt fungerar det.

Nu i höstas började jag med Elvanse. Jag var rädd att det skulle fucka up sömnen som jag äntligen hade lyckats få att fungera. Men det har över lag fungerat bra.
Tar Elvanse direkt när jag kliver upp och då fungerar det bra med sömnen. Har glömt ta tabletten vid några tillfällen och tagit den vi 10-11-tiden istället för 6-7-tiden och då har den påverkat sömnen negativt (kanske placebo).

Det måste helt jävla underbart att kunna ha förmågan att sova igen, så känns det för mig, framförallt nu när jag studerar. Angående sömnrestriktionen så vet jag att dem påpekar att det är väldigt viktigt inom första veckorna att man lägger sig samma tid (även fast det innebär att du får tvinga dig själv att vara uppe sent) och går upp samma tid. Det här med att ta sovmorgon osv påpekar dem att man inte ska göra utan vara väldigt restriktiv där även om det kan vara lite kämpigt på morgonen, men kaffe osv funkar ju utmärkt för den delen.

Jag går på ritalin för tillfället och den funkar bra (långtidsverkande), jag fick ta uppehåll från elvansen men läkaren sa att jag kan få testa den igen nu när jag har bättre förutsättningar. Trodde alltid det var medicinen som strulade med sömnen för mig och fick avsluta, men det visar sig att det var mycket annat, hade problem med den ändå utan medicin. Har faktiskt gamla kapslar liggandes från elvanse, tänkte jag skulle testa det en gång och se om jag faktiskt får problem med sömnen nu när jag städat upp mycket överlag.