Fil eller yogurt för b vitaminer?

Vill gärna få i mig mer b vitaminer (så många av dem som möjligt) och har hört att fil alternativt yogurt ska ha mycket av detta. Någon som har koll på vilken som innehåller mest, och i övrigt är nyttigast överlag?

Fil är nyttigare skulle jag tro.
Dock är det väl inte så himla mycket b vitaminer i varken fil eller yoghurt?

drick celsius eller nåt.

Drick Actimel, ät majs, banan, bröd, fisk, ägg, potatis.

Här kan du kolla näringsinnehåll med vitaminer och allt möjligt hos en djävla massa livsmedel: http://www7.slv.se/Naringssok/

Det står inte B-vitamin utan deras kemiska namn så du får kolla här med om du inte har dem i huvudet: http://sv.wikipedia.org/wiki/B-vitamin

Köp en burk B-vitamin forte på Apoteket. Problem solved!