Zink - Hur viktigt är det egentligen?

Förvisso en gammal tråd som har fått nytt liv, men zink är otroligt viktigt. Men det är ännu viktigare vilken form man tar. Zink är den mineral som är svårast för kroppen att ta upp och använda, helst när det gäller kosttillskott. Zinkbisglycinat är helt överlägsen. Zink bunden till aminosyran glycin och patenterad av mästarna av mineraler; "Albion Minerals."

Själv kör jag med Solgar "Chelated Zinc", men Life-butiken har också en prisvärd variant av just den sorten. En vecka med den och kuken står som ett hammarskaft. Kosttillskott som faktiskt funkar.

Personligen tycker jag att jag sover bättre och djupare när jag tagit ZMA. Och sömnen gör nog mer för träningen än den eventuella testo-höjningen det medför.

Hittade häromdagen min gamla star nutrition zinkförpackning som jag köpte för ett år sedan, utgångsdatumet är november 2018. Den innehåller zinkpidolat och zinkaspartat. Har börjat köra med den igen hur som helst, orkar inte kolla upp hur bra dessa zinkformer är men vad säger du?

Zinkaspartat är en hyfsat bra form, men det är inget som lagras i kroppen. Då är Optizinc och zinkbisglysinat de bästa.

Optizinc är nummer ett, men det är svårt att få tag på i Sverige. Jag köper det från iherb.com.
https://se.iherb.com/pr/Now-Foods-L-OptiZinc-30-mg-100-Veg-Capsules/738
https://se.iherb.com/pr/Source-Naturals-OptiZinc-240-Tablets/1361

Någon av dem är tipp-topp. De innehåller lite koppar också, vilket är nödvändigt.

Koppar finns det väl redan mycket av i kranvatten? Jag får i mig 1-2 mg koppar (kopparbisglycinat) och 10-20 mg zink (zinkbisglycinat) via OmniVegan, så det bör väl vara tillräckligt. Men varför är OptiZinc bra? Det är ju zink bundet till aminosyran metionin, vad ger denna bindning för effekter, och hur skiljer det sig från zinkbisglycinat? Och varför ska zink lagras i kroppen, vad ger detta för hälsoeffekter?