Undvika bred rygg

Du kanske skrattar men min personlighet passar inte att se ut som en stor kloss, däremot vill jag fråga vad du menade med ditt senare inlägg med få reps ger äkta volym, hur många rep pratar vi om då? Enligt styrkelabbet.se ska man variera med få rep och många rep, ungefär 5 och 8 rep varannan träningspass.

Med få reps menar jag 1-5 reps. Tung träning ger en hypertrofi som motsvarar styrkan dvs myofibrillisk hypertrofi. Den har du både nytta glädje av.

så jag behöver i princip inte köra några högre reps än 5? gäller det även marklyft och knäböj? strengtlift du kanske syftar på? jag vill kombinera styrka med volym

Ja det gäller väl speciellt det, hur länge hade du tränat nu igen sa du? 3år?

Att ligga på överskott är klart en fördel men det är ingen förutsättning för att bygga muskler.

Kommer det se bättre ut om du bara bygger djup istället? Nej vi skiter i det då.

Men brösten kommer ju växa, och ser det inte lite knasigt ut med en grym framsida och liten rygg?

Biceps och triceps är kul, axlar också! Men det kan väl inte vara det enda stora på överkroppen?

Så slutar det med att du ser ut såhär.