timezone hjälp fort tack

Hej jag undrar vad vi har för time zone de e så här att jag måste skriva in de på lockerz och jag vet inte vad vi har jag är lite okunnig jag googlade men hitta inte de finns massor o välja mellan tex
GMT +545 kathmandu bara ett exempel behöver hjälp fort tack! förlåt för stavning men har bråttom!
vet inte om de är rätt att posta här heller

http://www.timeanddate.com/worldclock/city.html?n=239

står ju inget om de? eller e de kanske jag som e för stressad kan du kopiera o klistra in de här?

Gmt+1

Sommartid: UTC+2

CEST (Central European Summer Time) just nu.

Current time zone offset: UTC/GMT +2 hours