Är det ett måste att ha med lutande bänk/hantelpress?

Tjena!

Är det sant som folk säger, att lutande presar tar mer på övre bröstet än plana? Eller "räcker" det med att ha med plana pressar för att utveckla bra bröst? Får man med hela bröstet med plana pressar, även övre?

Mvh
Nojjig snubbe

Ja, du får med hela bröstet.

Självklart är det inte ett måste då det finns fler bra övningar som tar på överdelen av bröstet. T.ex. cable-flyes (nedifrån och upp), eller så gör du dina plana pressar högre upp (närmare halsen).

MrOsbourne

Nja, du glömmer bort andra sidan av myntet vad som händer i din CC beskrivning och giljotinbänken...

strango

Vill du fokusera på mest effektiva varianten för bänkpressövningen så är det plan bänk (+ - nån grad upp eller ner).

De andra lutande varianterna är helt ok, som lite variation, även att de inte är lika effektiva för bröstmuskelns räkning.

Jaså, utveckla gärna?

ett måste? nej inte alls. men gillar lite lutning mer än helt plan.

MrOsbourne

Just att övningen betonar främre delta mer och bröst mindre. Övre delen blir "sämre" tränad än vid plan/horisontal rörelse.

Giljotinbänken ökar skaderisken i axelleden utan att du vinner nåt extra för bröstmuskeln.

Nej, Själv kör jag i princip aldrig något annat än på plan bänk. Möjligen kanske någon maskin som ger en liten vinkel uppåt i pressrörelsen som avslutning på bröstpasset.