Citat:
Ursprungligen postat av
VxoOi
Kom hem från 3 timmars marschträning precis och har mitt livs skavsår, ser ut som någon har torterat mig med en osthyvel... Har kört marschträning i snart ett år men har aldrig fått så här mycket skavsår. Är det dags att börja tejpa fötterna då?
Vad hjälper det mot? Skavsår eller att hålla fötterna på "rätt plats" i kängan?
Själv har jag aldrig varit ett stort fan av att tejpa fötterna. Det handlar om strumporna, sulorna och hur kängan sitter.
1. Använd dubbla strumpor i ett mjukt material. Exempelvis Försvarsmaktens stålgrå sockor är inte bra, de är för sträva i materialet. Använd Försvarsmaktens svarta ankelsockor, eller vanliga svarta strumpor om du inte fått ut dessa. Använd dubbla sockor så kommer den inre sockan fånga upp friktionen som uppstår istället för att foten tar den smällen.
2. Skaffa ett par sulor som matchar dina fötter. Antingen har du ett supinerande steg (utåtvinklat), pronerande steg (inåtvinklat) eller neutralt. Har du neutralt, roligt för dig, har du inte det vilket många inte har så behöver du sulor anpassade för dig som rätar upp foten, och därmed resten av kroppen på rätt sätt. Team Sportia är mycket behjälpliga på detta. Besök dem.
3. Kängor. Kängor skall vara någon storlek för stora, dels för att det grova materialet inte ska krossa foten men också för att fossingarna har en tendens att svullna av marschande då blod rinner ner i kroppen. Använd kängor som är lite för stora och gärna andra kängor än Försvarsmaktens värdelösa Känga 90 (vinterkängorna är dock bra). Titta på Meindl och Lundhags. En storlek för stort är generellt sett bra. Tänk på att kängor inte är som vanliga skor, kängor som är luftiga i tårna kommer också att vara luftiga vid hälen och inte slita den i stycken (vanlig plats för skavsår). Stort är bra.
I övrigt gäller det att vätska upp kontinuerligt, skapa cirkulation genom att knäppa upp hals, gylf med mera, spänna upp ryggsäck, vapen och väst på ett ergonomiskt sätt och därefter bara glida med och njuta av smärtan.
Håll ett kontinuerligt stabilt tempo, slackar du och hamnar i en situation där du stundtals får lubba ikapp kommer du få det jävligt jobbigt. Tänk på djupa andetag, du kan få anstränga andningen lite mer då du har många kilo som trycker över bröstet.