Stora Tråden om Protein och Proteinpulver - Med Guide/FAQ

Bra sagt. I slutet är det bara o lyssna på vad kroppen säger, det är egentligen ända lösningen.

edit ; skräppost

Säkert en dum fråga, men
är det inte bättre att få i sig dessa 20 aminosyror så gör kroppen resten för att blida proteiner?

Vad menar du? Protein består av aminosyror. Det protein du äter bryts ned till aminosyror och används till bland annat muskeluppbyggnad.

Kan ha missuppfattat vad du menade. Vill man få I sig dem essentiella och icke-essentiella aminosyrorna så får man oftast det via kosten.

Nej, det är bättre att få i sig färdiggjorda proteiner (i synnerhet globulinproteiner) så att kroppen enkelt kan konvertera dem till de proteiner som den behöver. Visst kan man bara köra fria aminosyror, men det ät inte rekommenderat, eftersom du dels måste ha koll på vilka doser som är optimala för varje aminosyra, och sedan är fria aminosyror, också signalsubstanser, som signalerar att det är okej för kroppen att bilda de effekter som aminosyror är kapabla till. Som exempel, tryptofan är bra för att sova, och ja, får du i dig stora doser tryptofan, är det lätt hänt att du blir väldigt sömnig till slut. Leucin ansvarar för celldelningen och är gynnsam för att bygga muskler (därav BCAA-pulver), men för mycket leucin och du ökar risken för cancer, osv.

Poängen hur som helst är att fria aminosyror inte är protein, och kan ha oönskade hälsoeffekter. Men även proteiner kan ha negativa hälsoeffekter (i stort sett all animaliskt protein ör karcinogent, pga den höga dosen leucin). Jag rekommenderar att du håller dig till veganskt protein som är minst karcinogent pga lagom mängd leucin, och sedan kör du med lite lysinpulver lite ibland, för att vara på den säkra sidan (lysin, inte leucin).

Någon som minns Magnus-Samuelssons proteinpulver? När försvann det från marknaden? Minns att Gymgrossisten sålde det ett tag för kanske 10 år sedan eller liknande.

Minns två av hans produkter lite vagt. En gainer och en typ av proteinpulver med tillsatt MCT om jag inte har fel.
Kom dom inte i 1kg's paket, och man fick en shaker på köpet?
Giant swede tror jag hans produkt hette.
Kan dock inte säga när och varför de togs bort. Kanske inte sålde så bra?

Såg honom i en svensk film igår och det var så jag kom att tänkta på hans proteinpulver. Själv minns jag bara att han stod med armarna i kors på förpackningen. Blir inte förvånad om den inte sålde bra för jag tror priset var lite dyrare än vanligt.
Känns ju ändå som att han skulle kunnat etablera ett varumärke om det gjordes rätt.

Mycket riktigt! Han stod med armarna i kors (klassisk Magnus pose).
Nu när du säger det så har jag för mig att kg priset va alldeles för högt.
Kan inte minnas exakt, men över 300kr har jag för mig att det låg på.

Om man inte har något emot att betala överpris så

För visso. Men samtidigt får man vad man betalar för. ON's produkter är och har i många år varit populärt världen över.
Tänker på 100% Gold Standard Whey som ju är av högre kvalitet än t.ex. dom flesta billigare pulver som många här förespråkar.
ON har också tillsatt 4-5 gram L-Glutamin också, och deras vassle passar dom flesta som får magproblem av billigare produkter.
Ingen garanti dock.

Varför skulle tillsatt L-glutamin vara en fördel? Dessutom har deras vassle testats i en stor labbanalys och mängden protein stämmer inte. Det är inte stora marginaler, runt 3 gram fel om jag minns rätt. Så, det finns bra mycket mer prisvärda alternativ om det är vassleprotein man är ute efter. Ett vassle bör inte kosta mer än runt 110 kr/kg. Enligt mig, folk får dock lägga pengar på vad dom vill. Får man magproblem bör man ta reda på vad det handlar om först och främst.