Vad gör man åt dåliga knän?

[quote=Berit85|95576006]
Nu börjas det.

50+, inte överviktig men har kvinnliga former som väger en del.

Knäna har knakat i 20+ år. Aldrig varit bra. Det känns när jag går i trappor. Ovanpå det komner nu som förväntat vissa reumatiska besvär som ett brev på posten.

Jag tränar mycket yoga och en del lättare boxning! Går en hel del, men stillasittande kontorsråtta som man är så säger knäna ifrån.

Vi västerlänningar gör ju allt "fel" - som alla vet. Därav känner jag mig som en vit, puckad gamling som går med knastrande knän helt i onödan. Och ja, jag avser att ta upp detta med läkare inom kort.

Men tillsdess:

Välkomnar ALLA tips på hur man kommer till bukt med knakande och "protesterande" knän!!!

* Enkla husmorsknep

* Nördiga läkaranalyser

* Träningstips

* Alternativa strategier

OBS! Jag upplever inte att mina besvär har förvärras något nämnvärt de senaste 10 åren - men äldre blir man ju onekligen.

Jag vill sluta göra "fel" och börja göra rätt. Planen är att hålla mig gående och kunna gå i trappor upp till 90-årsåldern.

Snälla hjälp mig!

(Kan nämna att jag kört hårt på 10-10-10 hemma: sitter vid datorn i 10 minuter, uppe och gör annat i 10 minuter, sitter i 10 osv.)
[/QU..OTE]

Det är så otroligt vanligt och jag funderar mycket på hur man kan förebygga. Undvika övervikt tänker jag, träna måttligt..Sen vet jag inte? Collagen använder jag. Kanske förebygger lite

Gå till fysio el rehab. Inte husläkaren

Jo yoga tror jag bidrar till rörlighet

Jag funderade på att lägga det i alternativmedicin, men eftersom artros /knakande leder är ett medicinskt problem med allehanda tänkbara lösningar så valde jag den mest neutrala rubriken: medicin.

Och moderaterna verkar hittills instämma i det beslutet.

Jag har ett holistiskt perspektiv på människokroppen - vilket många läkare också har - det betyder att man förstår att allt hänger ihop; från mentala miljöer och mental inställning /trauman, till väder, kropp, träning och kost.

Och nu kan du vänligen avlägsna dig från den här tråden som handlar om att MÅ BRA; eftersom ingen mår bra av att lyssna till ditt småaktiga gnäggande

PS. Där rök två minuter av mitt liv som jag aldrig får tillbaka. Varsågod, din gamle vampyr...! DS.

Självklart. Tror inte ens att allmänläkare tar emot sånt här, då det är en solklar fråga för fysio /rehab - som jag f.ö. redan har kontakt med

https://youtu.be/uWMyDY6-iWQ

!!!!!!

Mycket vanligt ja. Jag kände på mig att det fanns enkla och vettiga lösningar

Tack så jättemycket för denna tråd.

Har exakt samma problem med mina knä och har faktiskt inte förstått allvaret tills jag läste din tråd.

Jag skulle tipsa om en bra sjukgymnast (kallas även fysioterapeut) istället för husläkare. De kan vara otroligt kunniga! För mig var det en ögonöppnare när jag gick dit. Du behöver ingen remiss heller. Men se till att hitta en bra.

Nu skrev jag ju inte 5 kg övervikt, men att knäna skulle må bra av att gå ner 5 kg. Inte samma sak.

Nja, det kan möjligen ha en viss effekt om det handlar om en mekanisk utslitning av knäna vilket inte verkar vara fallet.

Om man tittar på allmän hälsa har lårmuskler en stark koppling till total hälsa och livslängd och dessa muskler sitter ovanför knäna.

Håller med.

Ja självklart går man till sjukgymnasten när man har problem med värk i lederna. Och om man tar upp det med allmänläkaren så hänvisar de givetvis direkt till sjukgymnasten (fysio).

Men fördelen med den här tråden är att jag har fått många bra tips som fysio inte hade gett mig.