Konsten om att jobba natt!

Hej,

Om man jobbar natt så kan man ibland skrämmas av att hälsan slukas i röran men här ska vi till botten med mysteriet!

Kortisol skjuter upp på morgonen och håller oss pigga och sjunker på natten och där skjuter melatonin upp och tar över så att vi blir sömniga på natten...

Nu... (Now...) kan man inte få kroppen att tro att det är dag på natten och natt på dagen? så att kortisol skjuter upp på natten och melatonin på morgonen genom att tex. jobba med tända lampor på natten och sova i ett kolsvart rum på morgonen?

Ovanståande är enbart en faktor men den viktigaste om man frågar mig...

Skriv järna hur man tar sig till om man jobbar natt...


Tack snälla!

De flesta jobbar med lampor tända och sover med lampan släckt

ja...? frågan va om det gick att manipulera kroppen på det sättet...

Melatonin varierar baserat på ljus inte baserat på vad klockan är så vad tror du själv?

Jobba natt är en vanesak, men inget jagskulle vilja ha igen.

Troligen ganska individuellt. Hur känslig man är. Du kan ju testa om det funkar ok för dig.

Vanesak såvida du inte vill ta till preparat för att vända din dygnsrytm. Har du fixat nattkneg eller funderar på det?
Om du inte har/just börjat så kör någon månad och kolla ifall det är din grej.

Jag hade hemskt gärna jobbat natt, enda negativa är väl att komma hem och slagga sommartid när solen gått upp och de flestas dag har börjat. Men för mina polare som kör nattarbete verkar det funka.

Frågan handlar mer om man kan manipulera kroppen att det är dag på natten så att det inte blir ohälsosamt... motivera järna också!

Det viktiga är att (nästan) alltid ha samma dygnsrytm. Alltså fortsätta även de dagar man inte arbetar. Det är det ständiga skiftet som sliter på en. Kroppen vänjer sig, men vissa passar bättre än andra för att vara uppe på natten.

Hur blir det med hormonerna? blir det tex. kortisol på natten och melatonin på dagen?

Det fungerar hur bra som helst om tiden passar dig. Olika tider fungerar för olika människor. Vissa gillar tidig morgon, andra sena kvällar och så då natt.

För vissa fungerar det att sova 4 timmar på vardagar, bara de får sova ut på helgen. Andra måste ha samma sömn dagligen.

De flesta ändrar sovvanor när de är lediga/semester vilket visar på att de inte har optimala, för sig själv, sovtid till vardags.

Frågan är fortfarande om kroppen fortsätter på sin vanliga bana? hur blir det med tex. kortisolet och melatonin? man vill ju fan inte jobba med melatonin i blodet och sova med kortisol i blodet?