Citat:
Ursprungligen postat av
Ranndall
Hur kan man egentligen behandla ångest utan tabletter? En seriös fråga. Det enda jag vet är fysisk träning, men det är nog något inte något som funkar för de med riktigt svår ångest.
Det är svårt, RIKTIGT svårt, och väldigt individuellt. För vissa funkar olika typer av terapi, samtalsterapi, gruppterapi, MBT, KBT (googla om du inte vet vad det är) etc. Beror ju mycket på vad ångesten kommer ifrån.
Har själv haft svår ångest i många år och är få saker som hjälpt. Käkar ksalol ungefär 1-3 gånger i veckan när jag känner att jag behöver lite extra ångestlindring. Hade gärnat tagit varje dag men vill inte fastna i beroende eller göra något värre.
De få saker som hjälp mig har till största del varit min hund som jag adopterade för två år sen, han har varit min räddare och han tvingar ut mig på promenader även när jag mår skit. Intressen och hobbys är också superbra! Musik, spel, färglägga är svinkul, måla, skriva, serier etc.
Sen är det viktigt att ha vänner som förstår dig och kan stötta och respektera dina dåliga dagar.
Du får försöka testa dig fram, vänd dig annars till trådarna om psykisk hälsa här på fb för mer tips om ångest. Men jag ber dig verkligen att försöka trappa ner benson, MYCKET lägre doser och endast vid nödsituationer. Inte mer än 2-3 gånger i veckan, så lite som möjligt helst.