Hej, 
Precis som rubriken säger, jag har gått ner en hel del i vikt under en tidsperiod på 7 månader ungefär. Detta har skett helt "naturligt" med träning och hälsokost. Nu är det så att sakta närmar sig sommaren och jag har fortfarande inte nått mitt mål, men är en bra bit på vägen. Jag är 1,79 och väger ca 73-74kg. Jag tränar ungefär 5ggr/vecka, både konditionsträning [powerwalks/joggning] och styrkepass samt gymnastikliknande pass.
Problemet är att jag stannat av eller rättare sagt det går otroligt segt och mitt mål till den 4:e Mars är att ligga under 70kg. Efter denna milstolpe ska jag sakta ner min viktnedgång till ungefär 2kg i månaden. Nu tänker ni säkert "men du har gått ner så mycket, kanske ska ta det lite lugnt nu" - som många i min närhet sagt till mig. Men jag har ett mål, målet är att ligga på ca 62 kg i mitten av Maj och det målet vägrar jag ge upp. Jag äter i princip inga kolhydrater, bara knäckebröd eller müsli på morgonen för att komma igång ordentligt. Sedan äter jag frukt i någon form innan lunch och till lunch äter jag främst grönsaker. Innan middagen äter jag frukt igen och till middag blir det grönsaker och proteinrik mat oftast.
Nu är frågan, varför har jag stannat av? Finns det någon på flashback som sitter inne med några bra tips?
Sedan till ett annat problem, behöver träna upp min rumpa så att den delvis blir fastare och rundare. Några riktigt bra övningar som man kan göra dagligen?
[flytta gärna tråden om den hamnat fel]
Precis som rubriken säger, jag har gått ner en hel del i vikt under en tidsperiod på 7 månader ungefär. Detta har skett helt "naturligt" med träning och hälsokost. Nu är det så att sakta närmar sig sommaren och jag har fortfarande inte nått mitt mål, men är en bra bit på vägen. Jag är 1,79 och väger ca 73-74kg. Jag tränar ungefär 5ggr/vecka, både konditionsträning [powerwalks/joggning] och styrkepass samt gymnastikliknande pass.
Problemet är att jag stannat av eller rättare sagt det går otroligt segt och mitt mål till den 4:e Mars är att ligga under 70kg. Efter denna milstolpe ska jag sakta ner min viktnedgång till ungefär 2kg i månaden. Nu tänker ni säkert "men du har gått ner så mycket, kanske ska ta det lite lugnt nu" - som många i min närhet sagt till mig. Men jag har ett mål, målet är att ligga på ca 62 kg i mitten av Maj och det målet vägrar jag ge upp. Jag äter i princip inga kolhydrater, bara knäckebröd eller müsli på morgonen för att komma igång ordentligt. Sedan äter jag frukt i någon form innan lunch och till lunch äter jag främst grönsaker. Innan middagen äter jag frukt igen och till middag blir det grönsaker och proteinrik mat oftast.
Nu är frågan, varför har jag stannat av? Finns det någon på flashback som sitter inne med några bra tips?
Sedan till ett annat problem, behöver träna upp min rumpa så att den delvis blir fastare och rundare. Några riktigt bra övningar som man kan göra dagligen?
[flytta gärna tråden om den hamnat fel]
