Jag trodde aldrig det skulle hända! Jag har t.o.m skojat om det, när jag började bli lite bättre; -Tänk om det går så långt att jag börjar träna också! Men det är just vad jag ska nu, ska till gym om 2 timmar! Kan inget om gym, träning o liknande men tar det steg för steg...
Bakgrund
Jag har varit överviktig sedan 2001, allt bara blev sämre. Gick upp i vikt av mediciner (från 75 kg till 85 kg), men brydde mig inte, jag mådde så dåligt (svår depression). Rörde mig inte mycket heller. Några år senare, gjorde ingenting, gick bara hemma o satt o drack öl framför datorn, la på mig 15 kg till, nu uppe i 100 kg. Sen ännu mer medicin, som max vägde jag 106 kg.
En av de värsta bilderna: https://i.imgur.com/YEZaObn.jpg Började dock spela golf för 4 år sen; https://i.imgur.com/ZWhSdU1.jpg
Jag har legat på 100-106 kg, men sen justerades medicinen för ca 10 månader sen, o min 24 år långa depression började släppa! Men samtidigt började jag ändra matvanorna. Jag åt tidigare ingenting under hela dagen, kanske nån macka ibland, men sen jättemycket på kvällen, typ 4 hamburgare innan jag gick o la mig. Alltså typ det sämsta man kan göra.
Men så började jag att kraftigt reducera maten, första veckan åt jag ingenting alls, sen fick jag lite hjälp o började på en diet på följande...
09:00 Två knäckebröd med två ägg
13:00 Ett äpple
18:00 Två bananer och ett paket glass
21:00 Två knäckebröd med två ägg
Jag slutade även helt, med all form av alkohol.
På bara 2-3 månader gick jag ned till 85 kg, bild före o efter; https://i.imgur.com/2RrsFe9.jpg o ansikte; https://i.imgur.com/6od3LXp.jpg
Nu vill jag trimma mig lite till, ligger idag på 79 kg, men en del av magen är kvar. Jag vet inte om jag har någon målvikt direkt, jag är endast 170 cm lång, o vet inte alls vad som skulle passa om jag bygger på mig lite mer muskler. Men mitt första delmål är att träna bort resterna av min stora mage.
Bild på mig för ett par dagar sen, som jag kan jämföra med senare; https://i.imgur.com/ki7Cc4b.jpg Kanske behövs det lite tag om halsen, då spår av dubbelhakorna sitter kvar; https://i.imgur.com/yDAyPJu.jpg
Jag har tillfälle att träna 4 timmar gratis i veckan, 2 på tisdagar o 2 på torsdagar, o börjar idag! Som sagt kan jag inget om träning o sånt, men börjar lite försiktigt o tar hjälp av folk. Jag har sen ett tag tillbaka börjat äta en skopa proteinpulver; https://www.gymgrossisten.com/whey-100-1-kg/575R.html om dagen till min snåla kost (som jag t.o.m dragit ner ännu mer på).
Mål är att kunna gå på stranden nästa sommar utan att skämmas...
Stor nackdel; Röker som en skorsten...
Bakgrund
Jag har varit överviktig sedan 2001, allt bara blev sämre. Gick upp i vikt av mediciner (från 75 kg till 85 kg), men brydde mig inte, jag mådde så dåligt (svår depression). Rörde mig inte mycket heller. Några år senare, gjorde ingenting, gick bara hemma o satt o drack öl framför datorn, la på mig 15 kg till, nu uppe i 100 kg. Sen ännu mer medicin, som max vägde jag 106 kg.
En av de värsta bilderna: https://i.imgur.com/YEZaObn.jpg Började dock spela golf för 4 år sen; https://i.imgur.com/ZWhSdU1.jpg
Jag har legat på 100-106 kg, men sen justerades medicinen för ca 10 månader sen, o min 24 år långa depression började släppa! Men samtidigt började jag ändra matvanorna. Jag åt tidigare ingenting under hela dagen, kanske nån macka ibland, men sen jättemycket på kvällen, typ 4 hamburgare innan jag gick o la mig. Alltså typ det sämsta man kan göra.
Men så började jag att kraftigt reducera maten, första veckan åt jag ingenting alls, sen fick jag lite hjälp o började på en diet på följande...
09:00 Två knäckebröd med två ägg
13:00 Ett äpple
18:00 Två bananer och ett paket glass
21:00 Två knäckebröd med två ägg
Jag slutade även helt, med all form av alkohol.
På bara 2-3 månader gick jag ned till 85 kg, bild före o efter; https://i.imgur.com/2RrsFe9.jpg o ansikte; https://i.imgur.com/6od3LXp.jpg
Nu vill jag trimma mig lite till, ligger idag på 79 kg, men en del av magen är kvar. Jag vet inte om jag har någon målvikt direkt, jag är endast 170 cm lång, o vet inte alls vad som skulle passa om jag bygger på mig lite mer muskler. Men mitt första delmål är att träna bort resterna av min stora mage.
Bild på mig för ett par dagar sen, som jag kan jämföra med senare; https://i.imgur.com/ki7Cc4b.jpg Kanske behövs det lite tag om halsen, då spår av dubbelhakorna sitter kvar; https://i.imgur.com/yDAyPJu.jpg
Jag har tillfälle att träna 4 timmar gratis i veckan, 2 på tisdagar o 2 på torsdagar, o börjar idag! Som sagt kan jag inget om träning o sånt, men börjar lite försiktigt o tar hjälp av folk. Jag har sen ett tag tillbaka börjat äta en skopa proteinpulver; https://www.gymgrossisten.com/whey-100-1-kg/575R.html om dagen till min snåla kost (som jag t.o.m dragit ner ännu mer på).
Mål är att kunna gå på stranden nästa sommar utan att skämmas...
Stor nackdel; Röker som en skorsten...
