2009-08-29, 11:31
#1
Efter träning (oavsett aktivitet) behöver kroppen fylla på med energi för att optimera återhämtningen och maximera muskeltillväxten. Om man väljer att göra det i form av mat eller i form av pulver spelar ingen roll då båda utövar samma effekt.
En gainer är alltid en gainer oavsett vilket häftigt namn (super-duper-muscle-hydro-powergainer) den använder. Det är socker blandat med protein, precis som alla andra gainers. Ingen skillnad.
Att vissa gainers innehåller mer socker och mer protein, alltså mer kcal per portion än andra är endast för att portionsstorleken (antal gram per portion) är större i dessa. Jämför därför alltid produkternas innehållsförteckningen per 100gram.
Du går inte upp mer i vikt av X kcal "Gainer pro" än av X kcal ris och kyckling eller av X kcal "Mass Fx" osv.
En gainer fungerar som ett rent och skärt återhämtningstillskott efter vilken typ av intensiv träning som helst och gör dig varken fet eller muskulös.
Ligger du i kaloribalans nu, dvs varken går upp eller ned vikt, kommer du att gå upp i vikt om du lägger till en gainer efter träningen, precis som du skulle gått upp om du lade till samma kalorimängd mer mat.
Det är alltså inte Gainern i sig som ger en viktuppgång utan det ökade kaloriintaget.
Tyvärr finns det alldeles för många oseriösa kost-tillskottsbutiker/säljare som lurar på alla nybörjare s.k Gainers för viktökning utan att först analysera varför personen i fråga inte går upp i vikt.
Jag har även hört dessa kvacksalvare ge dessa personer rådet att dricka 2-3 gainers per dag som mellanmål för att maximera viktuppgången. Att dricka så mycket raffinerat socker dagligen kommer garanterat leda till försämmrad insulinkänslighet och kanske även till diabetes mellitus typ II.
En gainer är som sagt socker blandat med protein och inget mirakelmedel som det ibland framställs som men ett väldigt bra återhämtningstillskott för dem som hellre dricker en grogg efter träning istället för att sleva i sig massa mat.
En gainer är alltid en gainer oavsett vilket häftigt namn (super-duper-muscle-hydro-powergainer) den använder. Det är socker blandat med protein, precis som alla andra gainers. Ingen skillnad.
Att vissa gainers innehåller mer socker och mer protein, alltså mer kcal per portion än andra är endast för att portionsstorleken (antal gram per portion) är större i dessa. Jämför därför alltid produkternas innehållsförteckningen per 100gram.
Du går inte upp mer i vikt av X kcal "Gainer pro" än av X kcal ris och kyckling eller av X kcal "Mass Fx" osv.
En gainer fungerar som ett rent och skärt återhämtningstillskott efter vilken typ av intensiv träning som helst och gör dig varken fet eller muskulös.
Ligger du i kaloribalans nu, dvs varken går upp eller ned vikt, kommer du att gå upp i vikt om du lägger till en gainer efter träningen, precis som du skulle gått upp om du lade till samma kalorimängd mer mat.
Det är alltså inte Gainern i sig som ger en viktuppgång utan det ökade kaloriintaget.
Tyvärr finns det alldeles för många oseriösa kost-tillskottsbutiker/säljare som lurar på alla nybörjare s.k Gainers för viktökning utan att först analysera varför personen i fråga inte går upp i vikt.
Jag har även hört dessa kvacksalvare ge dessa personer rådet att dricka 2-3 gainers per dag som mellanmål för att maximera viktuppgången. Att dricka så mycket raffinerat socker dagligen kommer garanterat leda till försämmrad insulinkänslighet och kanske även till diabetes mellitus typ II.
En gainer är som sagt socker blandat med protein och inget mirakelmedel som det ibland framställs som men ett väldigt bra återhämtningstillskott för dem som hellre dricker en grogg efter träning istället för att sleva i sig massa mat.
/Axon
martin@idrottsskadecentrum.com
martin@idrottsskadecentrum.com
__________________
Senast redigerad av tj. 2014-07-14 kl. 16:14.
Senast redigerad av tj. 2014-07-14 kl. 16:14.