Blundar, snöar in på att jag inte somnar tänder en bok läser är nöjd håller på att somna blir pissnödig, dags o tända bok igen. (det tar gärna 4-6 timmar ändå så nä menade inte detta som en magisk lösning.
Lyssna på white noise är ett annat tips;
https://www.youtube.com/watch?v=lmKyrV-Le3k t.ex
Guidad medidation för sömn fungerar för vissa, mig sådär.
Farsan lärde mig tidigt att tänkte ut sagor, så låg där och planerade mord och massa annat men det hjälpte inte. Räkna till 1000 fick jag som tips, då märker man när man får mikrosömn iallafall vilket kan lugna ner en lite. För varje gång du tappar bort dig = du har sovit 0.X sekunder.
Man ska undvika skärmar. Stressar ögonen, du börjar tänka massa på sociala medier osv.
Haft insomina hela mitt liv, samma med farsan.