löpning och muskelnedbrytning

Jag har sökt runt "lite" men hittar inga direkta svar på det jag undrar, så...
Har seriöst funderat på att ligga still i några veckor enbart för att bryta ner muskler, men det känns inte helt genomförbart av diverse anledningar. Har dessutom inte tillräckligt mycket självdisciplin för att fasta under långa perioder så allt skulle ju sluta med att jag la på mig massa fett, och jag har ju trots allt hellre muskler än fett.
Alltså: jag tycker om att springa och vill gärna göra det men alltså utan att få större benmuskler, (helst vill jag som sagt att de ska bli lite mindre). Går det? Hur ska jag springa (distans, tempo osv) i sånna fall? Hur ska jag äta, allmänt och i samband med träningen?

Är tjej, 1.75 m, väger drygt sextio kilo.

Jogga långa distanser.

Vad är en lång distans då? Det är ju ganska subjektivt. Jag brukar springa i en timme = ~10 - 13 km för mig. Känns som att det enbart bygger muskler. Vad händer om jag springer två mil istället?
Nu kom jag på en till sak: hur ofta borde jag springa? Har för mig att själva löpningen bryter ner musklerna, sen under vilan byggs de upp igen. Har jag helt fel här?

Antagligen påverkar du aminosyrebalansen relativt över tiden mindre än om du springer tex 10km, dvs du har lägre potential till stor muskelmassa och lägre hastighet i ökning av muskelmassa.

Styrketräning har högst potential till stor muskelmassa och snabbast hastighet.

Det är helt rätt. Varannan dag låter väl okey kanske. Varför vill du springa för att bygga muskler?

Gör knäböj, benpress, vadpress, lårcurl och spring en gång i veckan istället om du nu är ute efter att bygga muskler.

Ju längre desto bättre, jämför maratonlöpare med 60m sprinters. Du får såklart anpassa träningen och distanser efter vad du själv klarar av.

Tvärtom...

Det lät ju lite så på henne eftersom det är hennes main concern. Som sagt jag kanske feltolkade henne.

I övrigt så tycker jag också, desto längre du springer, desto bättre. Om du skall löpa mycket så gäller det fan att käka en jävla massa kolhydrater i vilket fall och löp hellre långsammare men längre.

Själv föredrar jag att löpa omkring 2 timmar, det brukar ta mig nästan 2 mil framåt. Nu när jag inte käkar kolhydrater så löper jag inte heller, såklart.

Blev det fel igen där BengtZz, är en hona som behöver hjälp

Helvete va fail jag är

öö jag menar, skulle bara testa dig och se i fall du hängde med i matchen!!1!11!!!

Aha vilken tur att jag är på tårna!

Jaaa <;P