Diet, hur min dag ser ut

kl 7 Frukost, havregrynsgrot med osockrad appelmos, kanel samt minimjolk.

kl 10. tva rågbrod med light ost och kalkon"skinka"

kl 14 varmbonsallad med spenat olivolja och grillad kycklingfile

sen har jag tankt att ata runt 17 tiden eller nagot efter, light keso med farska bar typ hallon blabar och jordgubbar.

kl 20 wok med massor av gronsaker och kalkonfile

Om jag blir hungrig till natten lite lightkeso med bar eller havregrynsgrot.

Min fraga ar later det daligt... idag sa tranar jag inte dom dagar jag tranar lagger jag till lite mer kolhydrater,,, de dagar jag inte tranar haller jag mig till detta..

Diet?
Hur hinner du med att äta så mycket?

Planering det ar nyckelordet..

Alltsa att ata var tredje timme ungefar ar det absolut basta for att halla igang kroppen.. om man sedan aven ater bra saker sa mar kroppen som bast..

Och vrf skulle det vara sa svart att gora egentligen :S

Fel, det där med 3 timmar är bara något som någon rolig person hittat på, stämmer inte alls.

För att vi andra ska kunna avgöra om diet är bra eller ej bör vi först få veta om du är man eller kvinna, därefter behöver vi även få veta hur gammal du är, hur mkt du tränar etc etc och framförallt, hur många kalorier blir allt sammanlagt och hur många kcal du förbränner ca. under ett dygn.

Och om jag missuppfattat frågan helt och hållet, och du bara syftar på en "må bra-diet" så känner du nog bäst vad du ska äta för att må bra.

Hittat pa ar val att ta i. skillnaden for mig nar jag ater ungerfar var tredje timme sa hinner jag aldrig bli vral hungrig, vilket gor att jag ater mindre portioner och samt har lattare att halla mig till det jag planerat att ata dvs det nyttiga. Mitt problem ar, jag alskar den nyttiga maten men ater jag inte pa inom 4 timmar och blir jatte hungre blir mitt sug pa andra sorters matratter vars innehall ar mycket storre i fett eller snabba kolhydrater. drf ar det valdigt viktigt att jag just gor sa, haller min kropp pa en jamn niva och aldrig utsatter den for svalt.

sedan anvander jag langsamma kolhydrater och fibrer 1 for att halla igang magen tva for att forsoka fa ett mer stabilt insulin paslag.

Jag ar ca 167 61-62kg rokare, ska sluta imorgon, nyligen kopt ett traningskort o tanken ar att jag som en gang gjorde trana ca 5 dagar i veckan en del kondi och styrke men aven ta klasser emellan at.

Jag vill ga ner ca 1-2 kilo i fett men ga upp ett par kilo i muskler. samt bli fastare.

Ja det låter dåligt. Det är för lite fett.

Hur det är i övrigt omöjligt att svara på när energimängden inte är utskriven.
Tar du kanske 1dl olja? Då backar jag första meningen.

Tror du känner själv om maten räcker till och du känner dig pigg och orkar träna..
Gott lät det i alla fall

Egotråd utan någon egentlig diskussion låst!

/mod