Skaffa magrutor?

Hej, jag försöker skaffa ett sexpack men jag vet inte om jag tränar rätt. Jag är 14 år, men ser ut som en 16 åring dvs. ganska stor (nej inte fet). Jag vet hur jag ska träna övriga kroppen men nu vill jag just fokusera på mage.

Jag går inte i någon sport så jag tränar hemma, Mina tränings rutiner är
6/7 dagar i veckan:
35 'crouches' (med vikt under huvudet)
biceps/triceps/bröst
35 crouches
biceps/triceps/bröst
35 crouches
biceps/triceps/bröst

Min kost kanske inte är den bästa, vill gärna ha tips med det.

Jag undrar om man tränar rätt? Hur kan jag förbättra träningen?
Jag går ganska ofta, en sträcka på ca. 5-6km.

TIPS/FÖRBÄTTRINGAR SÖKES!

Ta det lugnt, du ju inte växt färdigt än

Sluta träna samma grejor hela dagarna, läs på om träning.

Kör Crunches, fast det är kanske det du menar med Crouches? Situps och Crunches är inte samma sak!

Dina muskler behöver vila, att träna dom varje dag är bara dumt, träna varannan dag istället!

Sen kan du väl för fan söka! Det finns hur många trådar som helst av fjortisar som inte vill något annat än att få fram sina magrutor.

Du är onekligen ung och har en hel del träningsår framför dig. Men om du verkligen vill ha magrutor så kan vi inte stoppa dig så läs på allt vad forumet har att erbjuda, dvs var inte lat i sökandet efter kunskap. Btw du gör jävligt fel nu. Leta efter kunskap så kommer du få magrutor.

Tråden kommer väl stängas eller dyl. inte fan vet jag, men eftersom många klagar på att en hel del är underåriga osv.

okejokej sorry.
jo är ganska medveten om min ålder men nu snackar jag vanliga magruter ingen bodybuilder. Är 1.86 så jag har nog slutväxt.

Ha en allsidig träning på gymmet och träna ALLA muskler! Det kommer ge effekt på magen med.

Förmodligen är du inte slutväxt, redan glömt bort din ålder?

Ja på längden kanske. men man utvecklas väll inte bara i längd i tonåren.
men nån större fara tror jag inte det kan vara om du tränar normalt.

Jag menar slutväxt på längden. Men still, endast vanliga magrutor jag pratar om.
Tränar alla muskler även ben, rygg.

Nu snackar vi riktig discoträning!
Sen kan du skippa triceps. Det enda du behöver för att få knulla, är en stor biceps och magrutor. Alla vet ju att det är det som flickor går efter.

vet du vad, ta mitt schema p allvar istället, du gör nog världen en tjänst

Finns en stor tråd om magen.

Låst!

/mod