Periodisk Fasta - F&S samt länksamling

Ah okej nu vet jag varför jag fick en plötslig gråt-episod och blev så rastlös.

Jag spädde ut en tablett vätskeersättning med lite vatten och drack up det… Drack kanske 1L vatten därtill (med pauser). Gick och sov 5-6h och vaknade upp helt återställd.

Tack ändå. 😊

Jag tycker själv om att fasta. Men det är inget magiskt med fasta. Insulinargumentet är BS. Visst - ditt insulin går ner om du inte äter på 20 timmar men du spikar insulinet något oerhört när du väl äter ett mkt större mål än vanligt. I slutändan blir det samma sak. Höja insulinet flera ggr (flera måltider) vs höja det rejält en gång (ex. OMAD).

De största vinsterna med fasta enligt mig är:

- Skulle jag äta frukost och lunch triggar det igång min aptit något oerhört och jag blir sugen på det mesta. Fastar jag och skippar både frukost och lunch så känner jag inget sug under dagen.

- Klarar av att prestera mycket bättre på jobbet fastandes.

- Tycker att det är mycket skönare att träna fastandes till skillnad från att träna med mat i tarmarna.

- Jag föredrar att äta mig mätt när jag väl äter snarare än att bara äta mindre portioner.

- Du sparar sjukt mycket tid genom att äta färre gånger (ex. OMAD).

- Kan promenera istället på jobbet under lunchtid.

Jag kör på 16 timmars fasta per dygn, varje dag hela veckan.

Skulle det vara värt att gå till t.ex. 17 timmar? Vinner jag mycket på detta?

Dricker ofta te på kvällen (utan honung, mjölk, socker, etc.), blir fastan bättre om jag avstår från detta? Autofagi etc.?

Kör normalt IF 20-4 fastar 20 timmar och äter carnivore på 4 timmar, 0 kolhydrater.

Bara animaliska fetter, ingen margarin eller ultraprocessade vegetabiliska oljor.

Mycket kött (kalv, lamm, kyckling, inälvor), ägg, fisk, smör, fett, nötter, broth.

Tar supplement kreatin, vitaminer, elektrolyter.

Just nu är inne på den 74:erde timme vattenfasta målet imorgon lunch kompletterar 87 timmars fasta.

Under fasta dricker jag bara vatten, svart kaffe, té, elektrolyter och kreatin, allt osockrad såklart.

Känner mig trött, lägger mig 2 timmar på em och sover bra på natten. Oerhört klar i huvudet.

Imorgon bryter jag fasta med kyckling och ägg.

Vad kör ni?

Brukar köra 10-12h fasta alla dagar i veckan. Rött Kött, ägg, kyckling och ekologiskt smör. Är bodybuilder som gillar att prestera på träning så för mig är kosten viktig.

Mycket bra rutin. Kör du OMAD ibland? eller sprider du alltid dina måltider på 12 timmar?

Jag följer Zack Strength som styrketränar, är super vältränad och kör OMAD. Bara rött kött och ägg.
Riktiga mängder så han orkar 23-1 och inte blir sugen under fastan.