Bästa träning för rygg och ben?

Vilken är den bästa träningen för rygg respektive ben? ponera att jag hade en flyttfirma (tunga lyft) och ville mina anställdas bästa. vilka träningsredskap skulle jag köpa för att undvika att mina anställda skadade sig på jobbet på grund av för tunga lyft?

Marklyft resp knäböj.

är det så enkelt? jag tänkte trappmaskiner osv

Lär dom riktig lyftteknik och ge dom friskvård istället. Har på mitt jobb sett jättemånga kraftiga och "starka" personer med problem med ryggen... Vad gör dom för fel? --> jo dom är / har varit såpass starka att dom aldrig behövt bry sig om tekniken.

nä fy skit i dom kör mark å böj

kan man ta kurser i detta som "handledare" eller liknande?

Eventuellt kolla instruktionsvideor på nätet och lära sig. Var försiktig; ha tålamod!

Brutalt tips för knäböj: http://kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=107129

Jag blir imponerad om du får dina flyttgubbar att gå till gymmet och köra mark och böj för att klara av jobbet, men det finns ju undantag också.

Som nån sa, rätt lyftteknik är det som gäller, böj på benen och rak i ryggen när du lyfter ett piano.. (?) exempelvis.

Jag tror de blir gladare om de får ett presentkort till en kiropraktor.

Plus ett!

Två superbra övningar.