Kreatin - Guide och Q&A

Tack för alla svar

jo det blir mycket vatten och mycket kissa, men det kostar att ligga på topp!!

mvh Calle

2-3 liter dricker jag fan under ett gympass... dricker nog 5-8 liter allt som allt under dagen, beroende på om jag gymmar eller inte, eller helt enkelt tillfälligheter. Om man går på kreatin bör man nog inte ligga under 4 liter / dag.

Mitt dagsbehov av vatten ligger nästan exakt på fyra liter, det inkluderar dock allt vatten, även sådant jag får i mig via maten. I praktiken innebär det att jag måste dricka ungefär 10 glas vatten om dagen utöver annan kost.

lägg upp ett vattenschema och gå efter den. Såhär gör jag:

Shaker 0,7 liter

En till frukost, två under träningspasset, en efter passet, en till lunch, en bara sådär, en till middan och en innan ja lägger mig.

Går aldrig törstig och pissar i princip vatten bara. Men hellre för mycket än för lite.

Om man bygger väldigt mycket så har jag hört att man ska dricka väldigt mycket vatten eftersom kroppen kan ta skada av för högt proteinintag (i levern) om man inte dricker rikligt med vatten då man äter väldigt rikliga mängder protein.

Jag blir iallafall otroligt törstig av kreatin och kan dricka upp till 6 liter vatten / dag. Har alltid en vattenflaska med mig.

Vad säger ni om kreatin? Tänkte prova det. Fördelar respektive nackdelar. En grejj som säkert är oerhört dumt, men som jag av nån anleding har fått in i huvet är frågan: Kan man börja växa? (Längd)

Fördelar?

Prestationshöjare
Viktökning


?

Nej, kreatin har inget med skelettillväxt att göra.

Fördelar är väl uppenbara

Nackdelar, enligt en del, är att man kan bli vätskesvullen eftersom kreatinet binder vätska i musklerna.

Som jag ser det:
Bara fördelar - inga nackdelar!

Att man fylls upp med vätska ser jag som en fördel eftersom det gör att man ser en gnutta biffigare ut.

Koffein och andra vätskedrivande ämnen förstör dess effekt så säg adjö till koffeinhaltiga drycker som kaffe och coca cola.
Det som påverkas bör ju vara vätskeansamlingen men hur det är med prestationshöjningen vet jag inte, någon får upplysa mig angående detta.

Det föregångaren har sagt stämmer inte. Ta t.ex. V-12 som är ett kreatin, det innehåller koffein bland annat.

Som sagt så är det väl helt ok. Den funkar någorlunda som det står att det ska göra. Det med vätskebindning stämmer.