Gymma med träningsverk

Tjenare!

Gymmade för första gången igår på länge och körde lite rygg, axlar och armar (ville testa lite, bli varm i kläderna). Nu dagen efter fick jag grov träningsverk i hela överkroppen, rygg, axlar, biceps och framförallt triceps, sjukt ont kan knappt böja armarna. Jag strechtade ganska bra efteråt men fick endå otrolig träningsverk. Nu vet jag att det är så ibörjan.

Ungefär hurlänge får jag räkna med riktig träningsverk? Jag vill gymma imorgon (torsdag) eftersom jag vilat idag men kan knappt röra mig nu, kommer verkligen inte kunna ta i imorgon.

Hur länge får jag räkna me detta? Ska man köra på endå? Eller vänta tills träningsverken lagt sig, sen köra igen och vänta så tillslut minskas avståndet Tacksam för svar!

Personligen tycker jag att det kan vara smart att börja med lite lugna helkroppspass en månad eller så i början för att kroppen ska komma igång.

Kör ben och mage nästa pass och sen vilar du nästa dag. Då borde träningsvärken ha lagt sig lite.

Du kan inte strecha bort träningsvärk!

felpost

Kör ben. Annars kan man väl träna med träningsverk, om man värmer upp bra, och om musklerna fått vila tillräckligt. Om det inte är extrem träningsvärk på torsdag också så du knappt kan röra dig, då skulle jag vila.

bättre att köra ben. Du vill ju inte vara en discogymmare eller hur?


Nej men OnT

Kör ben Idag och så kör du Överkropp på lördag eller nästa vecka eller något. Det är mitt tips.

Körde ingenting idag, skall springa imorgon (fotbollsmatch, korpen dock) så jag tänkte ta det lite lugnt. På lördag tänkte jag gymma igen, då är det 4 dagar sen jag gymmade sist. Tänkte köra lite helkroppspass denna vecka och nästa för att få igång kroppen och bli av med träningsverk sakta men säkert.

Jag tänkte gymma på morgonen (runt kl 10). Ska man äta en rejäl frukost innan? Ungefär hur länge innan träning? Ska man sedan efter träning trycka i sig en rejäl lunch även fasst man inte är särskilt hungrig? Eller kan man vänta ett par timmar?

MVH

Du har inga planer på att kanske träna benen eller har du träningsvärk där också?

Käka en frukost rik på kolhydrater, ett par timmar innan träningen.
Direkt efter träning bör du få i dig snabba kolhydrater. Kan vara t.ex. bananer eller mjölk, eller ännu bättre, en gainer. Några timmar efter detta bör du få i dig en bra måltid.

Jag brukar strunta i att jag har träningsvärk det försvinner ju ändå efter ett tag.

Ja att kroppen inte har återhämtat sig skiter du i. Även CNS måste hinna återhämta sig också. Fast med lite träningsvärk kan man allt träna tycker jag