Öka hungern | Bygga på underskott

Hej!

Jag är 19år gammal har tränat i 3år (varav 1,5 år riktigt aktivt). Har läst väldigt mycket om träning och näringsfysiologi, vilket gör att jag känner mig ganska påläst. Tyvärr kan jag så gott som inget om kosttillskott eller preparat av olika slag (utom malto, kasein, vassle, fria EAA, olika sorters kreatin).

Mitt största problem med träningen är att hamna på kcal överskott. Jag har väldigt svårt för att äta tillräckligt helt enkelt. Därför undrar jag nu (och i båda fallen syftar jag på lagliga preparat, jag vill inte bråka med lagen):

1. Finns det något lagligt preparat som ökar hungern så jag kan uppnå mitt överskott?

2. Finns det något lagligt preparat som gör att man kan bygga på underskott? Dvs att proteinsyntesens nettoeffekt blir positiv trots att jag inte genom kcal överskott uppnått en positiv kvävebalans i muskelcellerna?

Tack på förhand!

Börja äta lite mer produkter med socker...

Snälla svara bara på mina två frågor, jag behöver inga andra tips. Jag dricker redan 2000kcals drinkar =)

socker -> kraftig insulinpendling -> ökad hunger?
Om det var det han syftade på så hade du ett svar iaf.

Då kan jag ju trycka malto lika gärna. Jag är inte ute efter diabetes heller :/

Den som vill bli fin..

Jag har samma "problem" som du, åtminstone under bulk. Inte för att det svarar på någon av dina frågor, men jag löser problemet genom att äta mer energitätt. (Och givetvis så att man nästan sprängs )

Har börjat hälla i olivolja i maten, riktigt kcalbomb!

1dl = 900kcal .

Igen en fråga om hur hälsosamt det är :/. Jag vill inte låta min hälsa lida för att jag vill bygga. Men det är som på alla andra forum =) Det finns helt enkelt inget svar på min fråga, jag får helt enkelt acceptera det antar jag =)

Vad säger ni om:

http://www.bodybuilding.com/store/clabs/black.html

Vad skulle vara ohälsosamt med olivolja?

Inget är giftigt. Det är mängden som avgör.

Du vill ju öka energiintaget. 1 dl olivolja är verkligen inte giftigt.

Men är det bra att få i sig varje dag 365ggr om året flera år? :/ Det är det jag främst tänker på. Ca 1gram fett per kg kroppsvikt brukar rekommenderas, om jag då redan får i mig 100 av endast detta kommer jag överskrida denna gräns extremt mycket. Men vad vet jag det kanske inte alls är farligt? :