Citat:
T3 funkade väldigt bra på mig, men det var inte värt den platta looken. Du har jobbat hårt för att få massa och i min mening kan det vara kontraproduktivt. Du förlorar fett och muskler.
Sen som med allt annat - alla svarar olika och du behöver inte bli lika katabol som andra. Du kan ju alltid testa på låg dos i några veckor och se hur allt känns.
Sen måste jag notera. Väääldigt lite kalorier du äter. Är du bara inne på vecka 5 och strypt kalorier med nästan 1000 från ditt BMR-kcals så dröjer det inte länge tills din metabolism anpassar sig ytterligare och du får sänka mer. Många gör detta misstaget.
Hade jag varit du så hade jag höjt kalorierna och applicerat mer cardio istället. Du får bättre pass och kan bibehålla mer massa. Finns inget som är lika anabolt som mat.
Jag själv landar på 4500 kalorier och går sakta nedåt då jag går 20 000 steg om dagen.
Bara ett tips! 2200 kcal är inte långt en kvinnas intag.
Sen som med allt annat - alla svarar olika och du behöver inte bli lika katabol som andra. Du kan ju alltid testa på låg dos i några veckor och se hur allt känns.
Sen måste jag notera. Väääldigt lite kalorier du äter. Är du bara inne på vecka 5 och strypt kalorier med nästan 1000 från ditt BMR-kcals så dröjer det inte länge tills din metabolism anpassar sig ytterligare och du får sänka mer. Många gör detta misstaget.
Hade jag varit du så hade jag höjt kalorierna och applicerat mer cardio istället. Du får bättre pass och kan bibehålla mer massa. Finns inget som är lika anabolt som mat.
Jag själv landar på 4500 kalorier och går sakta nedåt då jag går 20 000 steg om dagen.
Bara ett tips! 2200 kcal är inte långt en kvinnas intag.
Tjena, tack för din input.
Ja jag ligger väldigt lågt, vill se resultat nu i början. Hatar cardio haha och försöker enbart få in 2-3 pass i veckan på 20 minuter för hälsans skull. Men har fått en fin start så skulle absolut kunna smyga in 500 kalorier till och se hur det går.
Är starkt inne på ett pröva refeeds, hålla balans i 7-10 dagar och sen underskott igen 3 veckor.
Jag skiter i t3 iaf för stunden, har så pass mycket kvar att gå ner så är nog inte värt det i detta läge.