Energirik och snabblagad lätt mat

nu är det så att jag är lite fattig och äter därför fattigt men förut köpte jag mer sötsaker än vad jag gör nu för tiden, då hade jag inget problem med att jobba på fritiden, jag jobbar mycket med datorer som en hobby

sedan började jag spara pengar och då drog jag ner på allt onödigt, köper nästan aldrig sötsaker eller lyx längre, och äter mest havregryn eller musli och dricker vatten eller mjölk

problemet är att på sista tiden har jag blivit latare, slöare, orkar mindre, jag har hamnat i någon sorts svacka när det gäller min hobby och kan endast arbeta med datorer när pengar är inblandade som motivering

så därför misstänker jag en dålig kost

vilken sorts lättlagad och BILLIG mat hade ni rekommenderat för någon som behöver snabb energi för att tänka mycket?

Hur många timmar motionerar du i veckan?

Sitter i samma sits. Fast jag har inte problem med pengarna utan jag kan bara inte laga något gott som ändå går ganska fort. Det har medfört att jag bara äter frukost och middag vilket inte känns helt bra. Räknade lite på kcal-intaget och är runt 1000kcal per dag i snitt.

Mitt tips är iaf pasta, går att kombinera med mycket och det går fort att laga.

Bondomelett och äggröra.

Frukt och grönsaker samt mer kött och pasta/potatis kan vara svaret.... Du behöver både vitaminer, kolhydrater och proteiner för att fungera ordentligt! Du äter alldeles för lite för att må bra. Kroppen går på sparlåga om den får för lite mat.

grönsaker och framförallt rotfrukter är billiga och nyttiga. Försök även smyga in lite billig fisk då och då.

Finns flera trådar om ämnet, SÖK!

Passa på o köp när det är extrapriser, köpte t ex en påse (900 gr) kycklingfilé för 39 kr, (4 stora filéer i påsen) på hemköp förra veckan, gjorde nyss en wok enligt följande.
2 kycklingfiléer, 20 kr
3 morötter, max 2 kr
1 liten bit purjo, max 2-3 kr
3 vitkålsblad, 1 kr?
1 broccolie 5 kr
1 brk kokosmjölk 10.90 kr (markattans kravmärkta)
1\2 brk sambal olek 5 kr
1 1\2 "flak" fullkornsnudlar 5 kr
Summan blir knappt 50 kr, o då har jag ätit mig mätt o fått ihop 3 matlådor...Hade klarat mig på 1 kycklingfilé, men jag lyxade lite o fick kyckling över till pizzan i morgon......

Gör såhär:
Skiva kycklingen i knappt 1\2 cm tjocka skivor o stek dem i olja.
Skala morötterna o hyvla dem med skalaren så att de blir som tunna spån.
Skölj purjon o skär i 1\2 cm skivor o dela dem på mitten så att de blir som halvmånar.
Skölj vitkålsbladen, vik ihop dem på längden o strimla dem tunnt.
Skölj o skär broccolien i små buketter
Koka upp vatten i en kastrull, lägg i nudlarna o dra av från plattan.
Lägg i alla grönsakerna med kycklingen i stekpannan, sänk värmen o fräs på dem lite.
Ruska burken med kokosmjölk för o få bort klumparna o häll den över woken, tillsätt sambal oleken, har du glaslock till stekpannan så lägg på det, låt det småputtra några minuter tills grönsakerna e klara. Häll av vattnet från nudlarna.
Servera!

Rotfrukter kan jag väl hålla med om men grönsaker är väl ändå långt ifrån billigt? Grönsaker och frukt är ju svindyrt.

När jag började äta en tablett med en stor mängd vitaminer och mineraler blev jag märkbart piggare. Det rekommenderas.

Jag började med den rekommenderade dagsdosen på en tablett, men efter att jag läst på lite och förstått att den rekommenderade dosen är väldigt lågt satt, började jag att ta två dagsdoser per dag. Det har jag inte tagit någon skada av, snarare tvärt om.