Citat:
Ursprungligen postat av
HugoStieglitz
Vilka lyft på gymmet kommer att hjälpa mig mest som OV? Jag tänker att man måste kunna hålla i folk, då måste man ha starka armar och kanske köra mycket bicepsövningar och eventuellt ryggövningar som rodd och liknande.
Någon som själv har haft nytt av sitt gymmande i tjänsten och vet?
När det kommer till att hålla fast; underarmar för bättre greppstyrka och triceps för att trycka/hålla ner (tänk pushdowns). Många axlar ryker också, främst mediala muskeln (sidan) om den är undertränad.
Annars är generell styrka den absolut bästa, för när det väl behövs, får du använda hela kroppen. En bra stomme kommer alltid att hjälpa dig (core övningar). Skulle jag välja en övning hade jag tagit trapbarlyft med farmers walk till.
Underskatta inte heller de muskler som får dig att se allmänt större än vad du är. Det kommer inte skydda dig mot de riktiga idioterna men signalvärdet du ger ifrån dig som stor och stark ger god förebyggande effekt. "Ingen är rädd för en snabb jävel", lägg på dig några kg.