Tränings upplägg

Hej, jag har tidigare tränat enligt följande:

Dag 1 Bröst, triceps, mage
Dag 2 Rygg, biceps, underarmar
Dag 3 Ben, axlar, mage

Men ska nu ändra till

Dag 1 Bröst, biceps
Dag 2 Rygg, mage
Dag 3 Ben, Axlar
Dag 4, Biceps, Triceps, underarmar

Anledningen till detta är att jag vill bygga på bicepsen lite fölr det är min svagaste muskelgrupp, är det risk att jag övertränar bicepsen?

Jag kör med rullande schema och tränar ca 5 dagar i veckan,
äter 2-3g proteiner per kg kroppsvikt och dag.

"Protein", säger man.

Okej...

Ta det lugnt med bicepsen, mah man. Det räcker med en 1ggn/veckan.
Kör strikt och långsamt samt variera träningen, så ska du se att dom kommer.

Jag kör alltid bara 1 Muskelgrupp per pass, och lägger in mage i vissa medans jag vilar mellan setten

Kan se ut som följade.

1. Bröst
2. triceps/ Biceps
3. Rygg
4. Axlar
5. Ben

På så sett får vaje muskel grupp vila en vecka för maximalt upbyggade,
Får jag annat för mig och bara kör 4 pass under en vecka lägger jag in ben o rygg på samma.

Mitt schema